Zadaj pytanie

Kontuzja czy tak ma być?

Cześc, od kilku tygodni w dniu robienia barków i tricepsów (najpierw barki później triceps).
Gdy robie triceps sciąganie wyciągu górnego na linkach jak i drązka gdy juz jestem w fazie wyprostowania bardziej czuje lewy bark niz triceps, czy to normalnie?
1093
3
dodał odpowiedź 3 kwietnia 2014 18:50
Witaj, proponuję uważnie przyglądnąć się technice wykonywania ćwiczenia. Jeśli przy ćwiczeniu na triceps czujesz bardziej bark niż triceps to uważnie przypatrz się i przeanalizuj swoją wykonywaną technikę w tych ćwiczeniach. Pozdro
dodał odpowiedź 3 kwietnia 2014 21:18
Siema. Można spekulować, gdyż nie wiemy jaki to rodzaj bólu. Natomiast to co ja mogę Ci polecić to przykładanie dużej uwagi do techniki. Unieruchom barki i staraj się wykonywać ruch tylko przedramieniem. Ogólnie barki to partia dość podatna na kontuzję więc również wykonuj prawidłowo technicznie ćwiczenia podczas treningu barków. Mogłeś sobie coś nadwyrężyć/naciągnąć podczas trenowania mięśni naramiennych a ból w trakcie ściągania drążka z wyciągu górnego to skutek wcześniejszych ćwiczeń. No ale jak pisałem, możemy tylko gdybać i przypuszczać. Jeżeli ból zacznie się pogłębiać i występować nawet podczas zwykłych czynności to wtedy wizyta u specjalisty będzie obowiązkowa. Barki prawie uczestniczą przy każdym ćwiczeniu więc jakakolwiek kontuzja może wyłączyć nas z treningu praktycznie całego ciała. Także dobieraj ciężar pod siebie, nie za duży, nie za mały, taki który jesteś w stanie kontrolować i z którym jesteś w stanie prawidłowo wykonać ćwiczenie. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 4 kwietnia 2014 14:53
Myśle ze to moze byc wina techniki lub zbyt duzego cieżaru i wowczas nie pracujesz tylko tricem ale pomagasz sobie tez barkami. Zwroc uwage na prawidlowe wykonanie cwiczenia.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie