jakie ćwiczenia wykonywać na dolne partie brzucha?
Witam Panie Michale mam problem z uwidocznieniem dolnych partii mięśni brzucha, moja waga to 65 kg przy wzroście 174cm może polecił by mi Pan jakieś ćwiczenia na poprawę tych właśnie mięśni. Dodatkowo moim dużym problemem jest biceps, który ma świetny kształt lecz od dwóch lat jak zacząłem ćwiczyć prawie wcale nie rośnie, ćwiczę biceps raz w tygodniu z tricepsem lub plecami moje treningi są dość ciężkie lecz to nie przynosi efektów... proszę o pomoc i z góry dziękuję. pozdrawiam Janek.
513
2
dodał odpowiedź 3 kwietnia 2014 21:18
Witaj tutaj masz filmik do mięśni dolnych mięśni brzucha: https://www.youtube.com/watch?v=5b9wAMo1iZs
a co do bicepsów proponował bym super serie z tricepsem. Albo tutaj masz też inny sposób na bicepsy oglądnij i spróbuj może któryś sposób Ci pomoże: https://www.youtube.com/watch?v=Zqv9dDcOzHI
dodał odpowiedź 4 kwietnia 2014 14:29
Wstukaj w youtube lub google znajdziesz kilka ciekawych cwiczen. Co do bicka to moze zrób wiekszy progres ciężaru kosztem liczby powtorzen,moze superserie bic+tric. Sprobuj nowych cwiczen jezeli robiles cwiczenia izolowane sprobuj je wyeliminowac z treningu zastąp innymi.
