Nierówna praca mięśni.
Witam, trenuje na siłowni w domu juz około 5-6 miesięcy, i zauważyłem, że ćwiczenia na różne partie ciała " siadają" mi bardziej na lewą strone.. Np. podczas wyciskania sztangielek siedząc, czuje bardziej prace lewego barku, podczas wyciskania leżąc czuje, że mocniej pracuje lewa strona. Sztange trzymam równo, przynajmniej tak mi się wydaje. Mam skolioze kręgosłupa, wiec może to ma jakieś znaczenie. Da się to jakoś naprawić?
746
2
Witamy,
przede wszystkim należy wykonywać ćwiczenia głównie sztangielkami. Ciężar powinien być dobrany tak, aby słabsza strona wykonywała tyle samo powtórzeń i z takim samym wysiłkiem jak strona mocniejsza. Z czasem różnice powinny się skompensować. Natomiast odnośnie stanu kręgosłupa, warto skonsultować się z dobrym fizjoterapeutą, zwłaszcza jeśli problem będzie się utrzymywał lub powtarzał.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 16 października 2013 23:06
Jest taka możliwość że masz mocniejszą lewą stronę i oczywiście da się to naprawić. Zwiększy intensywność ćwiczeń na prawą stronę (np jak wyciskasz stangielki to prawą doładuj o 3-4 powtórzenie więcej. Rób dodatkową serie w ćwiczeniach na biceps/tricpes w ćwiczeniach w których pracujesz rękami na zmianę.
