Jak kobieta powinna trenować podciąganie na drążku?
Na chwilę obecną nie zrobię żadnego podciągnięcia. Jak trenować, aby zrobic 10-15 podciągnięć? :)
1100
5
dodał odpowiedź 17 kwietnia 2014 14:41
Elo :)
Musisz oprzeć się na powtorzeniach negatywnych to znaczy lapiesz się drążka podsakujesz i powoli się opuszczasz 3serie po 5-6 powtórzeń.
Z czasem zaczniesz podciągnąć się na luzie 5-6 razy. I wtedy zacznij znowu powtórzenia negatywne z lekkim obciążeniem i po 2 miesiącach spokojnie będziesz się podciągnąć 10-12 razy u mnie zadziałało Pozdro :)
dodał komentarz 17 kwietnia 2014 14:55
Zastanawiałem się długo nad tym pytaniem nie wiem na jakim etapie jesteś i ile razy się podciągniesz. No Twój ubiór mówi mi że jakiś egzamin sprawnościowy musiałaśmieć chyba że mowa o OSP. No ale zamiast podskoków proponowałbym gumy które przyczepisz do paska i drążka odciążą twoje ręce i z czasem się ich pozbędziesz wraz ze wzrostem siły.
Próbuj się podciądać nachwytem i podchwytem.POZDRO
dodał odpowiedź 17 kwietnia 2014 17:40
Dzięki za rady
Na razie nie podciągnę się ani razu ;/
Ps jestem w OSP :P
dodał komentarz 17 kwietnia 2014 17:41
Sławek, a wiesz może gdzie takie gumy mogłabym dostać i mniej więcej w jakiej cenie? :)
dodał odpowiedź 17 kwietnia 2014 20:44
lub jezeli jest u Ciebie na siłowni specjalna maszyn a to rowniez moozesz na początku na niej wykonywac cwiczenie.
