Cardio na etapie budowania masy ?
Czy bieganie i treningi cardio mają sens na etapie budowania masy ? Jeśli tak to jak często je wykonywać ? Wspomne tylko że 3 razy w tygodniu mam trening mma wiec to też moge podłączyć pod trening cardio i nie wiem czy dokładać do tego bieganie.
1318
4
Witaj
Trening cardio jak i interwały to świetny pomysł nawet w okresie budowania masy mięśniowej. Coraz więcej zawodników dorzuca cardio poza sezonem. Jesteś w stanie realniej ocenić przyrost mięśni, nie podlewa cię tak, a i kondycyjnie się poprawiasz. Masz 3 razy w tygodniu treningu MMA, to już spora aktywność, oczywiście nie przeszkadza to w treningach na siłowni, jeśli tylko dasz rade, dodatkowe bieganie czy cardio napewno nie zaszkodzi.
dodał odpowiedź 22 kwietnia 2014 10:46
Siema. Jeżeli masz trening mma 3 razy w tygodniu to bym sobie odpuścił. Zwłaszcza jeżeli masz szybką przemianę materii. Ogólnie cardio na masie pozwala nam kontrolować przyrosty, tzn. ograniczamy przyrost niechcianej tkanki tłuszczowej. Również można takie cardio stosować po to żeby móc więcej zjeść w ciągu dnia. Wtedy 2-3 razy w tygodniu wykonuje się taki trening w granicach 25-45 min. Na Twoim miejscu bym nie robił, ale jeżeli bardzo chcesz to pamiętaj o uwzględnieniu tego w zapotrzebowaniu kalorycznym. Jak jeszcze jakieś pytanie to pisz. Pozdrawiam :)
dodał komentarz 22 kwietnia 2014 12:07
Okej dzieki ; ) znaczy ja i tak tam raz czy dwa razy w tygodniu pójdę w weekend pobiegać tylko teraz miałem dużo wolnego i właśnie miałem czas by częściej pobiegać i sie zastanawiałem czy będzie to dobre czy może lepiej sobie ciut odpocząć ;p
dodał odpowiedź 22 kwietnia 2014 17:43
Wiesz to zalezy od Twojego spozycia kalorii, jezeli lubisz duzo jesc i często wypadasz poza dzienne zapotrzebowanie to mozesz dziubac te 15 min po treningu siłowym, jeżeli zaś trzymasz sie w bilansie to nie widze sensu tymbardziej ze masz rowniez treningi mma
