Jakie ćwiczenia na mięśnie czterogłowy uda mając chondromalacje?
Witam. Mam problem ze stawem, wykryto u mnie chondromalacje. Jak wiadomo ciężko jest to wyleczyć, a ja nie mam zamiaru przestać ćwiczyć. Lubie ćwiczyć! mam motywacje. Tu rodzi się moje pytanie, jakie wykonywać ćwiczenia żeby jak najmniej obciążać stawy i jednocześnie żeby te mięśnie czterogłowy uda poprostu rosły?
440
3
dodał odpowiedź 6 maja 2014 00:05
Uginanie podudzi ze sztangielkami leżąc bądź na maszynie do tego przeznaczonej. Zacznij od małych ciężarów żeby poczuć pracę mięśnia i na niej się skupiaj to odciążysz stawy. Jak poczujesz się z nimi dobrze to rób i po 6 serii dostosowując ciężar do założeń planu treningowego.
dodał odpowiedź 8 maja 2014 10:45
Polecam Ci spróbować ćwiczeń na maszynach, ponieważ tam masz ograniczony i w miarę kontrolowany zakres ruchu.
dodał odpowiedź 13 maja 2014 14:13
Jeszcze dodam że przez ten dłuższy okres tego schorzenia spowodował że mam lewą nogę szerszą od prawej. Czy najlepiej jest stosować ćwiczenia jak najwięcej ilości powtórzeń? Krystian Ch.- nie mam dostępu do takich maszyn. Jedynie mam można powiedzieć że dobrze zaopatrzoną siłownie w domu. Liczę na sposoby na mniej zaawansowanej siłowni :)
Luther Strode - mam ławeczkę z taką możliwością, ale czy wystarczy ćwiczyć tylko te mięśnie ?
