ZBILANSOWANE POSIŁKI

Witaj!

Odpowiedź brzmi TAK.

Za każdym razem powinieneś dostarczyć odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczy żeby uniknąć okresu, w którym twój organizm będzie potrzebował np. węglowodanów by wytworzyć energię, a nagle jej zabraknie bo w ostatnim posiłku ich nie zjadłeś. Podobnie jest też z białkiem, musisz stale dostarczać budulec w odpowiednich ilościach żeby mięśniom go nie brakowało.

Takim wyjątkiem w ostatnim posiłku są węglowodany. Po godz. 18 organizm zaczyna się wyciszać i przygotowywać do pory snu, a wtedy nie potrzebuje paliwa, metabolizm zwalnia więc jeśli nie chcesz przybrać na wadze to wyklucz je z diety, a dodaj więcej tłuszczy. Brnąc w szczegóły wyjątkiem jest późno zaliczony trening. Wtedy musisz dostarczyć węglowodany by odbudować glikogen mięśniowy, ale zamiast torebki ryżu, przygotuj połowę.