Bieganie na masie.
Witam. Mam mały problem. Jestem właśnie w okresie robienia masy. Miałem skręconą kostkę, przez co mało się ruszałem i troszkę zalałem się tłuszczem, nie jest go dużo, jednak nikt go nie lubi. Chciałbym się dowiedzieć czy podczas robienia masy można biegać? Biegać w sensie że spalić ten tłuszcz a nie palić mięśnia. Jeżeli tak to ile i w jakiej intensywności.
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
1306
1
lns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns:w="urn:schemas-microsoft-com:office:word" xmlns:m="http://schemas.microsoft.com/office/2004/12/omml" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
Witamy,
oczywiście można biegać na masie, nawet taka forma aktywności fizycznej jest wskazana, żeby nakręcić metabolizm. Powinny wystarczyć 2-3 jednostki treningowe po ok. 30-35min. Powinny być to biegi średniointensywne.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 20 października 2013 20:51
Nie wazne jaki plan obecnei robisz, warto zrobic troche cardio zawsze, dla serca i tloczenia krwi, etc. Rob sobie po trening silowym 15-20 min o niskiej intensywnosci dla wyciszenia.
