Czy robić aeroby po treningu bez BCAA i innych antykatabolików ?
Witam! Jestem ciekawy waszych opinii na temat aerobów po treningu siłowym. Wszyscy wiemy że dobrze je robić po siłowym bo poziom glikogenu jest wtedy niższy i łatwiej spalać tłuszcz. Ale co wtedy gdy nie zabezpieczymy się żadnym suplementem (np BCAA) ?
1731
4
Witaj!
Mięśni wcale nie jest tak łatwo spalić gdy trzymasz się codziennie podstawowych reguł. Po ukończeniu treningu siłowego, bez BCAA, śmiało wykonuj swoje aeroby, ale od razu po ich skończeniu śmigaj do szatni i zjedz węglowodany proste i wrzuć sobie jakieś białko. Takim moim ulubionym połączeniem są wafle ryżowe posmarowane miodem, ale jeśli wolisz coś prostszego to banan, rodzynki albo lubiane przez Radka Słodkiewicza żelki. Jeśli jednak Cię to nie przekonuje to możesz obciąć aeroby do 20 - 30 min, a na pewno zrezygnować z interwałów. Gdybyś dysponował izolatem / hydrolizatem to wrzuciłbyś go po treningu siłowym, a dopiero po aerobach te węglowodany.
dodał odpowiedź 13 maja 2014 12:31
To wtedy zamiast kręcić 40-50 min, zrób ich 20-30 min i możesz być spokojny o mięśnie:) i jeszcze jedno jak to na redukcji to zaraz po treningu siłowym wskakuj na sprzęt i rób aeroby, a jak jesteś na masie to po treningu siłowym zjedz np. banana lub wypij miód, carbo żeby było ok 0,5 g węglowodanów na kg masy ciała i po tym rób aeroby.. :) pozdro..
dodał odpowiedź 13 maja 2014 14:40
IMO bezsens.
dodał komentarz 13 maja 2014 17:56
Mam na myśli aeroby po siłowym.
dodał odpowiedź 14 maja 2014 18:53
Rowniez robimy aeroby przeciez odrazu przez 30 min nie zgubisz kilograma miesni zjedz sobie najwyzej garsc rodzynek lub banana i rob te aeroby :)
