Lęk przed jedzeniem
Witam . Chciałem powiedzieć , że jeszcze dwa lata temu ważyłem 154 kilogramy a tak na prawdę to sam nie wiem waga przez długi czas pokazywała Error .... Zapisałem się na siłownię i zaczołem ostro ćwiczyć . Po 9 miesiącach ważyłem 92 kilo . Mam teraz problem mam ogromny lęk przed jedzeniem wszystko co wkładam do ust to zastanowienie czy to nie spowoduję że przytyję . Mam dziwną pracę bo pracuje od 2 w nocy do 10 ,12 czasem do 14 a i bywa tak że do 9 rano . Staram się jadać regularne proste czyste posiłki . Dużo ćwiczę ok 6 razy w tygodniu . Jak mogę uciec od tego lęku . Pozdrawiam Grzesiek
673
2
dodał odpowiedź 21 października 2013 23:47
Jeśli Ci to pomoże to licz kalorczyność każdego posiłku i spisuj. Jak zobaczysz każdy posiłek w tabelce i porównasz do dziennego zapotrzebowania to może uświadomisz sobie że nie ma się czego obawiać bo zgadzają się wartości.
dodał odpowiedź 22 października 2013 16:44
tak jak kolega nizej- polecam liczyc wszystko. zaloz dziennik zywioeniowy na potreningu.pl i licz to co wcinasz;) Nie boj sie jedzenia. Nie jedzenie to najgorsza z metod odzywiania. Natomiast uwazaj, zebys nie popald w 2 skrajnosc i liczyl wszystko tak, ze nic nigdzie nigdy nie mozesz zjesc na miescie ;)
