Trening na redukcji ???
Siemanko mam pytanie jaki według was jest najlepszy trening na redukcje ??? 12/10/8/6 czy moze 4x 10 albo 3x 12, 3x 10, 3x 8 ???
984
6
dodał odpowiedź 15 maja 2014 21:22
Na redukcję to jest dieta. Co do serii, jak do tej pory ćwiczyłeś i przez jaki okres czas u ?
dodał komentarz 15 maja 2014 21:44
Diete mam ułożoną :) Ćwiczyłem każdą metodą po miesiąc czasu i teraz cały czas robię 4 serie po 10x maksymalnym ciężarem jakim wycisnę te 10 powtórzeń.
dodał komentarz 16 maja 2014 10:56
Wg mnie dobrym pomysłem będzie 12/10/8/6 :)
dodał odpowiedź 18 maja 2014 23:46
Na redukcji najlepiej wykonywać mało powtórzeń(1-8) przy dużych ciężarach, by utrzymać jak najwięcej mięśni.
dodał odpowiedź 20 maja 2014 00:03
przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a co do treningu to ja polecam osobiscie robienie silowo czyli w przedziale 1-8 powtorzen, nie wiecej. poniewaz miesien na reudkcji musi dostać bodziec ze podnosi duze ciezary i musi utrzymywać ten stan, wiec tutaj nie robil bym piramidki tak jak to napisalem tylko zastosowac sie zeby podnosic duze ciezary jak to powiedzial Arnold " ciezar musi byc ciezki"
