Jak się odżywiać?

produkty które są jak najmniej przetworzone . Pozdro

w zasadzie wszystki produkty ktore nie zawierają w skladzie cukrow, twoim zrodlem energi powinny byc weglowodany zlozone czyli takie ktore przez dluzszy czas uwalniaja energie a nie tak jak cukier że szybko podnosi energie i szybko ona spada, z dobrych zrodel weglowodany sąto wszelkiego rodzaju makarony, kasze ,ryze, platki owsiane. ale przede wszystkim powinienes zwrocic uwage na ilosc spozytych kalorii w ciagu dnia, jesli jestes ektomorfikiem i ciezko jest ci przybrac na wadze tych kilogramow to powinienes znacznie wiecej jesc, jesli weglowodany wiesz juz z jakich zrodel dostarczac to przejdzmy do bialka, zeby bialko bylo pelnowartosciowe musisz je dostarczac albo z odzywek bialkowych, wszelkiego rodzaju mies, ryb oraz jaj, ewentualnie nabiołu pamietaj ze bialka roslinne nie sa az tak dobrze przyswajalne. pozdro

Wielkie dzięki za pomoc, bardzo się przyda. POZDRO!