Jak dobierać obciążenia ?
Zrobiłem już trening ogólnorozwojowy przez ok 2/3 miesiące
Teraz chcę zacząć robić podzielony w określone dni określone partie i tu moje pytanie
Czy jeśli mam powiedzmy 4serie wyciskania to robić wszystkie na jednakowym obciążeniu czy zaczynać od mniejszego i dokładać co serie ?
Teraz chcę zacząć robić podzielony w określone dni określone partie i tu moje pytanie
Czy jeśli mam powiedzmy 4serie wyciskania to robić wszystkie na jednakowym obciążeniu czy zaczynać od mniejszego i dokładać co serie ?
1005
3
dodał odpowiedź 25 maja 2014 20:05
Witam, wszystko zależy od Twoich celów treningowych. Podjeść do tematu jest wiele
dodał odpowiedź 25 maja 2014 20:09
https://www.youtube.com/watch?v=xP8qM89OTWA&index=2&list=PLWRkps5HTEJmnA3Q0KAdv68sGU7fn1jcs - ten materiał powinien Ci trochę pomóc :)
dodał odpowiedź 29 maja 2014 18:54
Plan dokładania ciężaru działa na każdego inaczej, więc polecam najepierw sprawdzić dokładanie progresowe ciężaru, po za tym są także inne metody dokładania ciężaru typou regresja lub po prostu progresja liniowa - poczytaj o nich w Internecie.
