Jak poprawić wyskok i rozciąganie nóg?

Witam. Do poprawy wyskoku najlepiej nada się trening plyometryczny, czyli po prostu trening skoków ;) Tu masz fajną stronę na ten temat: http://strball.fateback.com/plyometryka3.html Drugim czynnikiem jest maksymalna siła Twoich nóg. Możesz np. raz w tygodniu wykonywać trening ukierunkowany na przysiady, z użyciem dużych obciążeń(oczywiście po rozgrzewce!). Najlepiej, jeżeli w seriach roboczych będziesz dźwigał ciężar, z którym możesz zrobić max. 4-6 powtórzeń. Uważaj jednak, żeby się nie przeliczyć- przy ciężkich przysiadach najlepiej poprosić kogoś o asekurację. Trzecim czynnikiem jest masa Twojego ciała. Im jesteś lżejszy, tym wyżej skaczesz. Jeśli masz nadmiar tkanki tłuszczowej, pozbądź się go, a wyniki na pewno się poprawią. http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp Tu masz całkiem niezły poradnik rozciągania. Ogólnie, jesli będziesz przez 10-20 minut po każdym treningu wykonywał ćwiczenia rozciągające, choćby takie z zajęć WF, to na pewno da to dobre rezultaty. Pozdrawiam i życzę powodzenia ;)