Kontuzja barku, co robić?
Witam. Od dwóch tygodni nie ćwiczę na siłowni, przez kontuzję barku. Stało się to przez to, że poprostu przesadziłem w ciężarami i intensywnością. Raz po pompkach na poręczach poczułem dziwne drętwienie barku, nie czułem bólu tylko drętwienie. Nie ćwicze 2 tygodnie, wczoraj posmarowałem bark jakąś maścią przeciwbólową, rozgrzewająca i dopiero wtedy zaczoł mnie boleć, teraz dopiero przy podnoszeniu jakiś rzeczy odczuwam ból. Nie wiem co mam robić, czy wstrzymać się z siłownią, czy ćwiczyć ten bark jakoś, czy smarować czymś??? Liczę na to, że mi pomorzecie, bo już nie chce mi się samych nóg ćwiczyć. Pozdrawiam
845
1
dodał odpowiedź 29 maja 2014 02:50
Witam.
Przede wszystkim, powinieneś jak najprędzej udać się z tym do lekarza. Polecam Ci też maść końską, rozgrzewającą- ten produkt naprawdę może Ci pomóc. Jeśli jesteś w stanie, postaraj się wykonywać lekkie rozciąganie dynamiczne i statyczne tego barku(o ile nie masz ograniczonej ruchomości). Jeżeli lekarz stwierdzi, że to nic poważnego, stosuj maść, wykonuj podstawowe ćwiczenia rehabilitacyjne i po kolejnych dwóch tygodniach zacznij wykonywać lekkie ćwiczenia z obciążeniem. Jeśli sprawa jest poważna, lekarz pokieruje leczeniem i rehabilitacją.
Pozdrawiam i życzę szybkiego powrotu do zdrowia :)
P.S. Nie przesadź z treningami nóg, bo i kolana sobie pouszkadzasz. Byli już tacy, co w kilka miesięcy załatwili sobie praktycznie całe ciało kontuzjami.
