Czemu wolne ciężary i czy to prawda ??
Cześć,
Czemu wolne ciężary i czy to prawda są lepsze na budowanie masy mięśniowej niż maszyny ??
Czemu wolne ciężary i czy to prawda są lepsze na budowanie masy mięśniowej niż maszyny ??
593
3
Wolne ciężary to naturalny ruch człowieka i stawów. Maszyny nadają tor ruchu przez co nie zawsze wszystkie mięśnie pracują tak jak powinny. Dodatkowym atutem jest to, że wolny ciężar to także większy ciężar dzięki czemu przekazujesz większy impuls dla mięśni. Podczas pracy z wolnym ciężarem sporo mięśni wykonuje dodatkową pracę jako stabilizatory co wpływa na dużo większą odpowiedź anaboliczną organizmu. Ale mimo wszystko w trening warto wplatać także inne ćwiczenia - nie tylko na wolnych ciężarach, ale wciąż pamiętając że to one powinny być podstawą naszego planu treningowego. Obejrzyj filmy zawodowców - oni zawsze trenują na mocnych ćwiczeniach, uzupełniając je np. maszynami.
dodał odpowiedź 31 maja 2014 23:17
Większość ćwiczeń powinna być oparta na wolnych ciężarach ze względu na to, że możesz wtedy sam bardziej sterować ruchem mięśnia, a na maszynie masz go ograniczonego. Oczywiście ćwiczenia na maszynach są mniej kontuzjogenne, ale też lekko mniej wydajne.
dodał odpowiedź 1 czerwca 2014 14:29
Tak ponieważ maszyny izolują daną partie co dobre jest podczas dopięcia na ostatni guzik i dopalenia mięśni natomiast wolne ciężary to ćwiczenia wielostawowe obciążające centralny układ nerwowy dochodząc do synchronizacji nerwowo mięśniowej co powoduje lepsze przyrosty
