Małe ramiona!!! Jak temu zaradzić?
Witam, mam problem z małymi ramionami. Mam dobrze rozbudowaną klatkę i plecy jednak nie mogę zwiększyć obiętości swoich ramion. Z tricepsem jeszcze nie jest najgorzej... za to biceps jest strasznie mały i słabo to wygląda w porównaniu do reszty ciała. Próbowałem już treningu na mniejszym obciążeniu z większą liczbą powtórzeń jak i na większym obciążeniu z mniejszą liczbą powtórzeń, w obu przypadkach wychodziłem z ładnie spompowanym bicepsem i nie wyglądał on najgorzej. Jednak po upływie około 30 minut pompa schodzi i ramiona wracają do normy, czyli znowu są małe. Jak temu zaradzić, co zmienić aby obiętość ramion wzrosła na stałe??
3027
12
Witamy,
być może problem leży w technice wykonywania ćwiczeń.
Tomasz Lech w tym odcinku Zapytaj Trenera prezentuje najczęstsze błędy podczas ćwiczenia bicepsa:
https://www.youtube.com/watch?v=_WfojEFEUM4
Wykonywanie poszczególnych ćwiczeń pokazał także Michał Karmowski w tym odcinku:
https://www.youtube.com/watch?v=ZjhZFGK0OtU
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 23 października 2013 11:30
Dieta jest? Podczas cwiczen krew jest pompowana do cwiczonej partii, daltego przychodzi efekt pompy, ktore po treningu zejdzie tak czy siak. Objetosc ramion mozesz zwiekszyc glownie dzieki zbilansowanej diecie z nadmiarem kalorycznym i odpowiednim treningiem. Ja sam mam genetycznie mniejsze bicepsy, na szczescie triceps to 2/3 ramienia, a on rosnie bez problemow. Lacze sie w bolu ;)
dodał odpowiedź 23 października 2013 16:31
Spróbuj robić ramiona większa ilością powtorzeń i serii.
Jak ja robiłem z dużym cieżarem to była pompa ale zakwasy niewielkie, ale jak zrobiłem jak powyżej na drugi dzień nie umiałem do końca rąk w łokciu wyprostować bo takie kwasy.
Spróbuj i daj znac.
Pozdrawiam
dodał komentarz 21 grudnia 2013 15:50
2x w tygodniju iw superseriach najelepiej
dodał odpowiedź 23 października 2013 18:31
Witam
Mam to samo pytanie co przedmówca jak wygląda kwestia diety? Z jakich treningów korzystałeś dotychczas ?
dodał odpowiedź 23 października 2013 21:41
Diety nie jestem w stanie utrzymywać... Jedynie wspomagałem się białkiem ale i tonie dawało rezultatów, ramiona rosły ale nie w takim tępie jak reszta ciała.
dodał odpowiedź 21 grudnia 2013 15:47
rob lapy 2x w tygodniu
dodał odpowiedź 21 grudnia 2013 15:47
i najlepiej 2 superseriach
dodał komentarz 21 grudnia 2013 15:52
Nie umiesz już Z HONOREM nabijać punktów, więc odkopujesz pytania? Brawo!
dodał komentarz 21 grudnia 2013 15:55
To popatrz na swoje posty :) Ja już z Tobą skończyłem, a ostatniecznie skończą z Tobą właściciele strony.
dodał komentarz 21 grudnia 2013 16:24
Pomijam fakt, iż mogę wkorczyć na drogę sądową z uwagi na wyzwiska - trochę kultury! (Regulamin) Już nie chodzi o sam regulamin, tutaj chodzi o honor i zasady fair play, psujesz atmosferę w serwisie, działasz na niekorzyść dla innych użytkowników. Nawołuję do odpisywania na dane pytanie w jednej, sensownej odpowiedzi. Wtedy zyskasz dobrą opinię wśród innych użytkowników, a nie zwykłego "nabijacza postów", dla którego liczą się tylko nagrody. Zjednoczmy się i pomagajmy ludziom, bo takie jest założenie tego serwisu.
dodał komentarz 21 grudnia 2013 16:34
to skoro nagrody sie nie liczą to czemu masz pretensje ze "nabijam posty" przeciez nie zalezy ci na nagrodach to mozesz byc w rankingu miesiecznym trzeci albo czwarty
dodał komentarz 21 grudnia 2013 16:35
Eh...jak grochem o ścianę...powtarzam: FAIR PLAY i HONOR.
