jakich produktów nie stosować na redukcji?
witam moje pytanie tyczy się trzech produktów, ostatnich trzech które wydają się mi nie do końca wskazane na redukcji ale ciężko mi z nich zrezygnować :
banan - do owsianki śniadanie
rodzynki 20g do owsianki (śniadanie)
mleko z białkiem ( czy lepiej wyrzucić mleko)
proszę o odpowiedz :)
banan - do owsianki śniadanie
rodzynki 20g do owsianki (śniadanie)
mleko z białkiem ( czy lepiej wyrzucić mleko)
proszę o odpowiedz :)
2263
6
dodał odpowiedź 8 czerwca 2014 19:56
Siema. Banan do śniadania ok, również dobry po treningu. Rodzynki też ok. Mleko z białkiem możesz zamienić na wodę, mleko opóźni wchłanianie. Do tego zawiera laktoze, którą nie każdy toleruje. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 9 czerwca 2014 07:52
Witam!
Oczywiście nie musisz rezygnować z tych produktów.. są one wysokokaloryczne i węglowodanowe ale są to dobre produkty więc jak najbardziej śmiało możśesz ich używać.ale oczywiscie pamięta żeby wliczyc je w bilans
dodał odpowiedź 9 czerwca 2014 12:11
Ja jestem za mlekiem z platkami, jesli tylko tolerujesz laktoze. Taka miske (250ml mleka i 100/150g płatków to mi wychodzi 17/21g białka) moze zjeść każdy nawet po obiedzie ;)
dodał odpowiedź 10 czerwca 2014 08:14
oczywiście wliczyłem je w bilans, tylko z wielu stron słyszę glosy że mleko i produkty nabiałowe mogą spowolnić moją redukcję
dodał komentarz 11 czerwca 2014 11:33
Nadmiar może. Nabiał zakleja kosmki jelitowe. Głównie zawarty w nich kazeinian wapnia właśnie powoduję to zjawisko. Powoduje to spowalnianie wchłaniania pozostałych składników odżywczych, co na dłuższą metę może opóźnić proces redukcji. Do tego dochodzi laktoza, którą nie każdy toleruję. W rozsądnych ilościach można spokojnie włączyć do diety ale nie ma co przesadzać i robić wszystko z głową.
