Od jakiego treningu zacząć?ile ma trwa każdy z nich?
Witamy,
idealnie nada się trening typu Full Body Workout.
Tematykę treningu FBW Michał Karmowski omówił w tym odcinku Zapytaj Trenera:
https://www.youtube.com/watch?v=fIuf20wnDSk
Najlepiej zacząć od skonponowanie go następująco:
- na każdą partię 1 ćwiczenie po 3 serie i 10-12 powtórzeń,
- ciężary w każdej serii z zapasem 3-4 powtórzeń,
- max. 3 treningi w tygodniu, obowiązkowo 1 dzień przerwy między każdym treningiem.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
https://www.youtube.com/ZapytajTrenera