Posiłek potreningowy w późnej godzinie.
Siema. Mam do was takie pytanie. Co polecacie mi jeść po treningu jeśli mam go od godziny 19 do 21 a o godzinie 22 muszę iść spać ponieważ wstaje o godzinie 6 (no a 8 godzin snu musi być ^^ ) Zależy mi na tym abyście polecili mi jakie węgle jeść ( najbardziej zależy mi na takich w formie naturalnej, jeśli się da) i powiedzcie mi czy jedzenie takiego szejka (Pół banana, serek wiejski i trochę mleka) składniki takiego szejka to około Białko 26 węglowodany 29 Tłuszcz 5. Oczywiście sejki wiejskie staram ograniczać się do 3-4 w tygodniu bo jeśli się nie mylę to Pan Michał Karmowski kiedyś coś wspominał na ten temat. Zapomniał bym o najważniejszym. Trenuje kickboxing. Pozdrawiam i czekam na wasze odpowiedzi.
1409
3
dodał odpowiedź 14 czerwca 2014 09:35
Szejk w porządku a co do posiłku to bez tłusczu białko plus węgle.. żeby sie nie zapychać na noc to pół worka ryżu 50g i kurak ja wiem?? 200g? Powinno być ok.. Zobaczysz jak się rano będziesz czuł. Jak prześpisz całą noc i nie będziesz sięwiercił w nocy i nie bedzie problemu ze snem to możesz taki jeść.
dodał odpowiedź 14 czerwca 2014 10:08
Ale czy takie jedzenie na noc to dobry pomysł ?
