Jak ostatecznie wypalić tkankę tłuszczową i przejść do konkretnego robienia masy mięśniowej ?
Witam, tu Karol, 17 lat, aktualnie 85 kg przy 185 cm wzrostu. Na siłowni już ponad rok, aczkolwiek sądzę że jestem jeszcze początkującym. Moje pytanie odnosi sie do wypalenia tkanki tłuszczowej i przejścia do robienia masy mięśniowej. Treningi robię minimum 3 razy w tygodniu, ponieważ muszę się przystosować do moich szkolnych popołudniowych zajęć lekcyjnych. W moim pytaniu, proszę zarówno o radę jak i doraźną pomoc :)
Dzięki i pozdrawiam !
Dzięki i pozdrawiam !
1196
4
dodał komentarz 22 czerwca 2014 17:43
Czyli od zapotrzebowania odjac ten deficyt i resztę liczyć do tego ustalonego poziomu?
dodał odpowiedź 23 czerwca 2014 18:48
Na końcu masy możewsz jeszcze podbić białko i dodać jakis spalacz np fat burner od treca.
Potem stopniowy reverse diet czyli powoli zwiększasz kalorie po 100-200kcal na tydzień
