24 października 2013 21:27 •
Jakie ćwiczenia najmocniej zaatakują dolną cześć (zewnętrzna część nad kolanem ) mięśnia obszernego bocznego uda?
Jakie ćwiczenia najbardziej rozbudują dolną cześć obszernego bocznego uda? Obszerny przyśrodkowy mam bardzo dobrze rozbudowany zaś obszerny boczny nad kolanem jest rozbudowany dość słabo, dopiero jakby w połowie uda boczny zaczyna, że tak powiem wystawać. Na siłowni mam do dyspozycji taki sprzęt jak sztanga do przysiadów, suwnica smitha, suwnica do wypychania nogami, maszyna do prostowania, i sztangielki, nie posiadam hack maszyny do przysiadów. Jakie ćwiczenia stosować i jak ustawiać stopy żeby bardziej rozbudować obszerny boczny nad kolanem? Pozdrawiam Michał
952
1
dodał odpowiedź 10 listopada 2013 03:11
Bardzo polecam zapoznać się z atlasem ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp