I znowu kreatyna ;
Jeżeli ćwiczę rano to pierwszą porcje biorę przed śniadaniem a drugą po treningu czy wieczorem?
1231
5
dodał odpowiedź 29 czerwca 2014 22:51
po treningu będzie ok
dodał odpowiedź 29 czerwca 2014 22:56
Po treningu zdecydowanie.
dodał odpowiedź 30 czerwca 2014 08:58
Witaj,
Ja osobiście kreatynę brałbym po śniadaniu, gdyż mamy podwyższony cukier a kreatynę transportuje do mięśni glukoza. Jeśli na czczo to proponuję przy kreatynie zjeść jakieś jabłko, banan, woda z miodem. Jakiś produkt z węglowodanami prostymi. A drugą najlepiej po treningu. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 30 czerwca 2014 11:44
kreatyne pijesz by uzupelnic ATP ktore tracisz podczas wysilku fizycznego.. czyli zdecydowanie przed i po treningu i tylko w dni treningowe :).
