Problemy z kręgosłupem jak trenowac nogi?
Witam!
Mam problemy z kręgosłupem mianowicie skolioze i tutaj pojawia sie pytanie gdyż fizjoterapeuta powiedział ze nie moge obciążać osiowo kręgosłupa. Jak trenować nogi w celu nabrania masy?
Pozdrawiam
Mam problemy z kręgosłupem mianowicie skolioze i tutaj pojawia sie pytanie gdyż fizjoterapeuta powiedział ze nie moge obciążać osiowo kręgosłupa. Jak trenować nogi w celu nabrania masy?
Pozdrawiam
562
3
dodał odpowiedź 7 lipca 2014 16:08
Witaj,
No niestety pozostają ćwiczenia izolacyjne - przede wszystkim maszyny ( unoszenie nóg, hack maszyna itp.) Podaj swojemu fizjoterapeucie jak wyglądają te ćwiczenia i jak wpłyną na kręgosłup. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 7 lipca 2014 19:14
Wyrzuć przede wszystkim przysiady ze sztangą, skuteczne ćwiczenie, ale niestety chyba najbardziej obciążające kręgosłup, podobnie ćwiczenia, w których kładziesz sobie ciężar na barki. Wywalić należy również martwe ciągi (niezależnie czy o prostych nogach, czy w wersji na placy), bo odcinek lędźwiowy jest tutaj bardzo obciążany. Dobrym zastępnikiem przysiadów będzie wypychanie platformy na maszynie lub specjalnej suwnicy, poza tym prostowanie/uginanie nóg na maszynie, wykroki (ale z hantami/kettelbellami a nie ze sztangą!). Pozdrawiam
dodał odpowiedź 11 lipca 2014 12:55
Krzysztof M, a wykroki z hantlami nie obciążają?
