Odchudzanie a białko
Witam
Jako, że się odchudzam mam w miarę dobrą dietę i chodzę 4 x w tygodniu na siłownie i do tego biegam sobie 1-2 x . Słyszałem o roli białka w diecie, że muszę jeść go dużo i po przeglądnięciu mojego jadłospisu wyszło mi 80-90 gram białka a to jest dość mało czy zamiast wkomponować w diete drugiego posiłku z kurczakiem mogę dodać do jakiegoś posiłku zwykłe białko tą serwatkę czyli to białko w proszku ? Po prostu taniej mi nawet to wyjdzie i się nad tym szczerze zastanawiam
Jako, że się odchudzam mam w miarę dobrą dietę i chodzę 4 x w tygodniu na siłownie i do tego biegam sobie 1-2 x . Słyszałem o roli białka w diecie, że muszę jeść go dużo i po przeglądnięciu mojego jadłospisu wyszło mi 80-90 gram białka a to jest dość mało czy zamiast wkomponować w diete drugiego posiłku z kurczakiem mogę dodać do jakiegoś posiłku zwykłe białko tą serwatkę czyli to białko w proszku ? Po prostu taniej mi nawet to wyjdzie i się nad tym szczerze zastanawiam
913
3
dodał odpowiedź 10 lipca 2014 14:03
Cześć.
Jasne, odżywka białkowa jak najbardziej na redukcji.
dodał odpowiedź 10 lipca 2014 14:09
Witaj,
Białko powinno być w normie : 1,5-2g więcej ciało nie potrzebuje i spokojnie przy tych wartościach rozbudujesz mięśnie. Co do białka serwatkowego. Jak najbardziej możesz kupić, tylko pamiętaj że to nie może stanowić twojej podstawy jako źródło białka. Osobiście polecam : whey 100 (genialny smak i rozpuszczalność) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 11 lipca 2014 10:33
To teraz jak kupię sobie odżywkę białkową to kiedy ją jeść i jak często ? Myślałem, że przed treningiem a wtedy zjadam podwieczorek w postaci serka wiejskiego i bułki pełnoziarnistej z warzywami czy jak dodam do tego białko to rozumiem, że serek wiejski będę musiał usunąć, aby nie przekroczyć jednorazowej 30g dawki białka ?
