Nabiał na redukcji. Jeść czy nie? A jeśli tak jaki wybierać?
Witam spożywanie nabiału na redukcji nie jest wskazane ponieważ spowalnia przemiane materii oraz zawiera tłuszcz i laktoze. Czy może się myle? To wtedy jakie produkty nabiałowe wybierać i dlaczego? Co jest lepsze dla naszej sylwetki jogurt czy kefir a może odtłuszczony serek bądź mleko?
Pozdrawiam
Pozdrawiam
7033
5
Witaj. Generalnie redukcja jest procesem, który nie wybacza błędów. Chcesz mieć jak najlepszą sylwetkę, musisz korzystać z jak najlepszych jakościowo źródeł białek, tłuszczy i węglowodanów. Nabiał niestety nie należy do nich. Jak sam zauważyłeś zawiera laktozę, która bardzo mocno psuje sylwetkę oraz jest źródłem białka kazeinowego, które spowalnia metabolizm. Dążąc do maksymalnie dociętej sylwetki należy stawiać na piersi z kurczaka, chude ryby, tłuste ryby, jajka i wołowinę. Stanowczo odradzam nabiał na redukcji. Różnicę będzie widać gołym okiem.
dodał odpowiedź 13 lipca 2014 18:37
Witaj,
Jeśli chodzi o nabiał to była to moja podstawa na redukcji (tanie źródło białka). Potrafiłem jeść czasami 5kg twarogu w ciągu tygodnia :) Najlepszymi wariantami będzie : twaróg chudy, mleko chude (jako dodatek), serki wiejskie. Jeśli nie masz problemów z laktozą to nie widzę przeszkód abyś rezygnował z nabiału. Pozdrawiam
dodał komentarz 16 maja 2016 11:29
i co dobrze się zredukowałeś?
dodał odpowiedź 15 lipca 2014 21:05
Cześć twaróg chudy na kolacje bardzo dobra rzecz :) z serkiem wiejskim bym uważał chyba, że będziesz jadł jedynie sam serek czyli te granulki a śmietanę wylewał. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 23 lipca 2014 19:55
Witaj, możesz jeść nabiał, jest to najtańsze źródło białka. Pozdrawiam
