Czesc mam 188cm wzrostu waga moja to 88,590kg chce robic juz rzezbe mam mase i chciałbym rzezbic swoje ciało jak to robic ?
321
2
dodał odpowiedź 14 lipca 2014 20:15
Witam Patryku
Kolega wcześniej Ci już opisał jak ułożyć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Dieta będzie najważniejszym aspektem redukcji tłuszczu, oczywiście poparta odpowiednim treningiem przyniesie jeszcze lepsze efekty, jeżeli będzie taka potrzeba to również odpowiednią suplementacją przed i po reningową.
