trening nóg i barków
Do tej pory robiłem wszystkie partie mięśni dwukrotnie co idealnie pasowało do tygodnia, lecz wtedy nie miałem wolnego dnia, a w jednym z nich nogi robiłem razem z barkami. Chciałbym zmniejszyć intensywność treningu i moje pytanie odnosi się do nóg i barków. Czy można robić je raz w tygodniu? Byłyby to treningi ciężkie rzecz jasna jeżeli nie robiłbym ich dwukrotnie. Pozostałe partie mięśnie jak mówiłem robie 2 razy w tygodniu, klate,plecy,triceps i biceps a łydki oraz przedramie robie na zmianę co 2 dni.
696
4
dodał odpowiedź 21 lipca 2014 13:42
Wszytko zalezy od Twoich celów i oczekiwań. Możesz nawet robić plecy i biceps raz w tyg :) pamiętaj o regereracji jest bardz wazna. A co do Twojego pytania to jasne, mozesz robic nogi i barki raz w tyg. Przesylam Ci link do artykułu odnoszacego sie do regeracji organizmu http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp
dodał komentarz 21 lipca 2014 13:54
wiesz, ja mogę robić wszystko dwukrotnie ale wtedy ani jednego dni wolnego, więc chciałbym znaleźć idealny punkt, abym robił wszystko ale też się dobrze regenerował i przestrzegał innych zasad.
dodał komentarz 21 lipca 2014 13:58
drugi rodzaj mojego planu, to 4 dni treningowe w tygodniu, i robię każdą partie mięśni raz, sam już nie wiem, możesz jakoś poradzić, cokolwiek?
dodał komentarz 21 lipca 2014 19:03
A jaki jest Twój staż treningowy? Mniej niż 6 miesiecy?
