Jak zredukować nadmiar skóry na brzuchu
Witam
Jestem 30 letnią mama dwoch córek
I mój problem się nasówa sam
Brzuch
nadmiar skóry
Cwiczyłam z Chodakowską szło dobrze do czasu aż stawy kolanowe mi siadły
Teraz wróciłam do pilatesu i Mel B na brzuch
Ale nadmiar skóry jest nadal
Jeżeli chodzi o diete to mam zespół jelita drażliwego i nie mogę jeść ciężko ani wzdymająco a słodkości to od czasu do czasu własny wypiek
mam 172 wzrostu waga 64 i nie drgnie a brzuch jaki i pośladki wymagają jeszcze pracy czy możecie mi pomóc, bo tęknie za dawną Madzia i chciałabym szybko się z nią spotkać. Pozdrawiam was
Jestem 30 letnią mama dwoch córek
I mój problem się nasówa sam
Brzuch
nadmiar skóry
Cwiczyłam z Chodakowską szło dobrze do czasu aż stawy kolanowe mi siadły
Teraz wróciłam do pilatesu i Mel B na brzuch
Ale nadmiar skóry jest nadal
Jeżeli chodzi o diete to mam zespół jelita drażliwego i nie mogę jeść ciężko ani wzdymająco a słodkości to od czasu do czasu własny wypiek
mam 172 wzrostu waga 64 i nie drgnie a brzuch jaki i pośladki wymagają jeszcze pracy czy możecie mi pomóc, bo tęknie za dawną Madzia i chciałabym szybko się z nią spotkać. Pozdrawiam was
1449
4
dodał odpowiedź 23 lipca 2014 12:15
Sama się powinna ściągnąć po czasie, ale to trochę zajmuje.
dodał odpowiedź 23 lipca 2014 17:40
Witaj,
Totalnie nie zrozumiałem Przemka.... Zatem teraz pytanie czy to jest nadmiar skóry czy tłuszcz. Jeśli nadmiar skóry to sądzę, że bez zabiegu plastycznego się nie obejdzie, ale jeśli nadmiar tłuszczu to zaraz postaram się naprowadzić :) Podstawą do zrzucenia wagi jest dieta z deficytem kalorycznym oraz trening cardio. Na samym wstępie oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne : waga*24*0,9*współczynnik aktywności (1.1-1.5) i odejmij od tego 300-500 Kcal. Całe zapotrzebowanie podziel na dane markoskładniki : węglowodany -50%/ białko 20% / tłuszcze 30%. Staraj się rozbić to na 4-6 posiłków w ciągu dnia. Produkty bogate w dany makroskładnik : węglowodany - makarony,kasze,ryże,produkty pełnoziarniste,ziemniaki,owoce ( tutaj uważaj na nie) / białko : mięsa,jaja,nabiał.ryby / tłuszcze : oleje,oliwa,różnego rodzaju orzechy. Co do treningu cardio. Wykonuj na początku 2-3x w tygodniu areoby po 30 min i 1x interwał 10-15 min. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 23 lipca 2014 22:34
nie da sie zredukowac tłuszczy konkretnie z jedngo miejsca, schodzi on równomiernie na całym ciele na niektórych partiach szybciej jezel jest mniej go a na tych, którycj jest wiecej wolniej. Cwicz brzuch trzymaj diete a efekty przyjda same pozdro :D
dodał odpowiedź 24 lipca 2014 09:19
BARDZO WAM DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDŹ. CZY MOŻECIE PODAĆ MI KILKA ĆWICZEŃ KTÓRE PRZYŚPISZĄ EFEKT,A NIE ZNISZCZĄ MI KOLAN DO RESZTY. POZDRAWAM
