" Odpowiedniki " ćwiczeń na klate,biceps,triceps.
1421
4
dodał odpowiedź 30 lipca 2014 09:39
Witam. Niechcący kliknąłem Enter i się dodało bez opisu PRZEPRASZAM SERDECZNIE.
Pytanie moje tyczy się czym mogę zastąpic takie ćwiczenia jak
Klatka : a) wyciskanie na maszynie Hamer b) rozpiętki na wyciągu stojąc
Biceps : c) uginanie na modlitewniku
Triceps : d) tricepsy na wyciągu tj. prostowanie stojąc
Plecy : e) wiosłowanie siedząc z tymi takimi "rogami"
Proszę koniecznie o odpowiedź, czym je mogę zastąpić!
dodał odpowiedź 30 lipca 2014 11:16
Witam, moze napisz swoj plan trenigowy caly i cos wiecej o sobie i wtedy zoaczymy jak to poskladac zeby sie trzymalo kupy :-). Pozdrawiam
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 15:49
Jeżeli chodzi klatkę to możesz zastąpić pompkami wyciskanie na maszynie hamer. Ćwiczenia na modlitewniku możesz zastąpić unosząc przedramię chwytem młotkowym dotykając do środka mięśnia piersiowego. Ćwiczenia na wyciągu możesz zastąpić wyprostami w opadzie tłowia oraz pąpkami na poręczach. Pozdro
dodał komentarz 20 sierpnia 2014 16:06
wielkie dzieki. :>
