Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała + Siłownia = ... opłacalne?
Cześć! :)
Jak w tytule, opłacalne jest połączenie ćwiczeń wykorzystujących tylko ciężar własnego ciała, takich jak: Pompki, przysiady na jednej nodze, przysiady z podskokiem, podciąganie itd. wraz z ćwiczeniami z np: hantlami?
Chodzi mi tu o to żeby mieszać ćwiczenia. Na przykład:
- Pompki - Wyciskanie na ławce skośnej - Pompki na poręczach - rozpiętki ( taki przykładowy plan)
Jak w tytule, opłacalne jest połączenie ćwiczeń wykorzystujących tylko ciężar własnego ciała, takich jak: Pompki, przysiady na jednej nodze, przysiady z podskokiem, podciąganie itd. wraz z ćwiczeniami z np: hantlami?
Chodzi mi tu o to żeby mieszać ćwiczenia. Na przykład:
- Pompki - Wyciskanie na ławce skośnej - Pompki na poręczach - rozpiętki ( taki przykładowy plan)
490
4
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 20:30
Witaj.... kAŻDY WYSIŁEK MUSI BYĆ RÓWNY DIECIE... Zacznij od diety bo to ona efekt przynosi..... Jeżeli chodzi o twoje pytanie, to jeżeli masz dostęp do ławeczki, sztangi, hantli, to zajmij się tzw. SIŁOWNIA NA WOLNYCH CIĘZARACH.... jeżeli nie masz dostępu do sprzętu, a masz tylko : ciężar swoje ciała, i hantle to tez możesz tak cwiczyć ;) rozłożyć sobie na Dni treningowe i nie treningowe, ułożyc sobie fajnie rozpiske treningu i DIETA i będzie z tego EFEKT :).... POZDRAWIAM
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 20:33
Witaj,
Każdy trening jest opłacalny ! Mieszanie jest przydatne, jednak jeśli bazowałbyś tylko na trening na własnym ciężarze ciała jest dużą możliwością, że nie zbudujesz takiej masy mięśniowej jak przy ćwiczeniach siłowych. Staraj się właśnie wplatać te ćwiczenia : czy to podciąganie, czy to pompki. W późniejszym czasie będziesz musiał dokładać do tego ciężar lub większą ilość powtórzeń ze względu na przyzwyczajenie mięśni jak i wzrost siły. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 20:34
Witaj, tak jest to dobry pomysł, ja taki stosowałem włączałem ćwiczenia zawsze na koniec treningu żeby dobić bardziej mięśnie. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 20:35
Witaj, taki trening możesz stosować jako urozmaicenie ale jesli jesteś początkujaćy nie stosuj tego cały czas:) Pamiętaj, że bardzo ważna jest dieta jak i regeneracja.
