kiedy beda widoczne pierwsze efekty
Siema mam 16 lat waze 72 kg wzrost 178 . Cgciałbym sie dowiedziec kiedy zobacze pierwsze efekty cwiczenia na siłowni suplementacja białko dieta taka co mam tto jem bo mnie nie stac na taka diete
1409
7
dodał odpowiedź 1 sierpnia 2014 11:09
Co jest Twoim celem? Rzeźba czy masa?
dodał odpowiedź 1 sierpnia 2014 11:15
Czesc, powiedz mi na wstepie jakim cudem na diete nie masz kasy a na bialko masz?? Nie napisales nic o sobie. Jak trenujesz, jaki jest Twoj cel treningow, ile czasu trenujesz itd.. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 1 sierpnia 2014 11:45
Pierwsze efekty? Przy dobrym treningu i diecie to gdzieś z 3 miesiące - podskoczy Ci waga, pewnie nabierzesz trochę masy mięśniowej. Inni to zauważyć mogą efekty gdzieś po roku nawet. To długi proces...
dodał odpowiedź 1 sierpnia 2014 12:59
Witaj, jeżeli chcesz mieć efekt i patrząc na twoja wage i wzrost, chesz przytyć, to nie musisz mieć jakiej nie wiadomo jakiej diety w tym wieku, po prostu JEDZ JEDZ Więcej niż możesz :) ale staraj się zdrowo.... Ogółem pierwsze efekty można zobaczyć po dwóch tygodniach a czasem dopiero po 3 miesiącach to już kwestia genetyki i twojego treningu oraz diety... POZDRAWIAM
dodał odpowiedź 1 sierpnia 2014 20:27
Jak to nie stać Cię na dietę? Nie ma wymówek! Z tego co zauważyłem, czasem dieta jest nawet tańsza od normalnego jedzenia. Myślę, że efekty ruszą razem z dietą :) Tanie źródła białka: twaróg, wątroba drobiowa, udka/podudzia z kurczaka, jajka, tanie źródła węglowodanów: płatki owsiane, ryż, kasza gryczana itp.
dodał odpowiedź 1 sierpnia 2014 21:37
Cześć, dieta nie jest aż taka droga jak się wszystkim wydaje. Jeśli ułożysz sobie dietę to na efekty nie będziesz musial długo czekać. Bo w tym sporcie dieta to 70% sukcesu a trening to 30% sukcesu. Pozdrawiam
