Ile procent tkanki tłuszczowej powinno gubic się na redukcji miesięcznie?

Każdy jest inny, nie chodzi tu o procent tkanki tłuszczowej, tylko o spadek wagi, powinno się spalać od 0,5% do 0,5 kg wagi ciała na tydzień. Jeżeli waga schodzi za szybko, zwiększamy lekko kalorie z węglowodanów, jeżeli za wolno, odejmujemy lekko kalorie z węglowodanów lub zmniejszamy/zwiększamy aktywność fizyczną.