Plan treningowy vs zycie :)
Witam moj staz na silce to ponad poltora roku. Staram sie zawsze cwiczyc 3 dni w tygodniu pon wtorek i piatek zalorzeniem ze wekeend jest dla rodzinny. Jezeli moj plan wyglada tak ze:
pon = klatka nogi brzuch
sroda = barki biceps brzuch
piatek = plecy kapturki tricpes brzuch
to co robic w sytuacji kiedy w poniedzialek i wtroek musze zostac dluzej w pracy wiec nici z treningu i dopiero w srode zaczynam 1 trening tygodnia ktore partie wtedy robic i jak to dalej po ukladac?
pon = klatka nogi brzuch
sroda = barki biceps brzuch
piatek = plecy kapturki tricpes brzuch
to co robic w sytuacji kiedy w poniedzialek i wtroek musze zostac dluzej w pracy wiec nici z treningu i dopiero w srode zaczynam 1 trening tygodnia ktore partie wtedy robic i jak to dalej po ukladac?
1238
6
dodał odpowiedź 12 sierpnia 2014 20:33
Sądzę, że robić kolejny trening, gdyż co tydzień nie będziesz zostawał po godzinach w pracy oraz to, że w weekend nie chcesz ćwiczyć.
dodał komentarz 12 sierpnia 2014 23:50
a jak znow zostane po godzinach to 2 tygodnie z zrzedu omine klatke ;/
dodał odpowiedź 12 sierpnia 2014 20:46
Witaj... Moim zdaniem, rób barki z nogami, a klatke z bicepsem :)..... Jeżeli chodzi o prace, no nic nie poradzisz..... twój 1 trening w środe zacznij sobie tak jak leci czyli środa ;).... możesz dodać np. i robić w środe barki, biceps, triceps ( super-serie ).... POZDRAWIAM
dodał odpowiedź 12 sierpnia 2014 21:40
Jak Ty jestes w stanie zrobic nogi i do tego klata to szacun ja po nogach ustac nie moge a co dopiero dojsc do ławeczki :). Sugeruje zrobic to tak klata z bic/tric nogi z barkami i plecy tric/bic. Co do treningu skoro masz taką sytuacje z pracą to poprsotu kiedy mozesz to idz i rob pokolei te 3 zestawy lepsze to niż nic.
dodał odpowiedź 12 sierpnia 2014 22:11
Po prostu przesuwaj treningi na kolejne dni. Po za tym rozpiska do wymiany, plan jest przeładowany. Łącz klatkę z tricepsem, plecy z bicepsem, nogi z barkami. Brzuch rób 2 razy w tygodniu po 6 serii.
