trening obwodowy dla początkujących?
Witam,
Mam 21 lat i pół roku temu przeszedłem poważną operację przeszczepienia wątroby, związku z czym schudłem 20 kg w 2 miesiące i chciałbym to jak najszybciej odrobić.
Zastanawiałem się nad treningiem obwodowym przez parę tygodni i dopiero później podzielić, sądzicie że to dobry pomysł?
Jaki przykładowy plan byście mi polecili?
P.S. Dostałem zielone światełko od lekarza ;)
Z góry dziękuje za odpowiedź,
Pozdrawiam.
Mam 21 lat i pół roku temu przeszedłem poważną operację przeszczepienia wątroby, związku z czym schudłem 20 kg w 2 miesiące i chciałbym to jak najszybciej odrobić.
Zastanawiałem się nad treningiem obwodowym przez parę tygodni i dopiero później podzielić, sądzicie że to dobry pomysł?
Jaki przykładowy plan byście mi polecili?
P.S. Dostałem zielone światełko od lekarza ;)
Z góry dziękuje za odpowiedź,
Pozdrawiam.
345
6
dodał komentarz 20 sierpnia 2014 20:08
Dzięki wielkie :) Właśnie chce do października poćwiczyć żeby później na studiach regularnie uczęszczać na siłownie. A czy w takim treningu obwodowym można pominąć trenowanie mięśni brzucha? (Po takiej operacji potrzeba minimum roku lub 2 żeby mięśnie odzyskały pełną sprawność)
dodał odpowiedź 20 sierpnia 2014 20:31
Witaj, wejdź sobie oczywiście na dietke z dodatnim bilansem !: )... Jeżeli chodzi o pytanie, to tak jak napisałeś zacznij sobie od FBW- FULL BODY WORKOUT i trenuj wszystkie partie mięśniowe na treningu .... Po mieśiacu, dwóch możesz zmienić na trening split, gdy już organizm będzie przygotowany do wysiłku :))... Ogółem ti bue wuen hajun sprzętem dysponujesz, więc ci nie napisze prostych ćwiczeń, no ale na każda partie ok. 2 ćwiczenia i po 2-3 serie do 4 styknie... POZDRAWIAM :)
dodał odpowiedź 20 sierpnia 2014 22:30
Ooo dobre wieści od lekarza :) Zrób na początku trening FBW przez przynajmniej 6-8 tygodni. Wystartuj z małym obciążeniem, staraj się nie nadwyrężać i nie katować mięśni brzucha, uważaj też, kiedy będziesz podnosił i wyciskał ciężar stojąc.
