Masa mięśniowa-da sie?
Siema jest możliwośc zbudowanie masy masy mięśniowej a jednoczesnie nie przybierac na tłuszczy mając 19%BF? waga 83 wzrost 175 nie licze kalorii jem w miare "zdrowo" nie "śmieciowo"
1266
6
dodał odpowiedź 20 sierpnia 2014 21:01
Sorki za błedy :/
dodał komentarz 20 sierpnia 2014 21:09
Chyba Żle napisałem, czy mięsnie bedą rosły jeżeli otzymam ten poziom bf i wage jednoczesnie trzymajac diete ?
dodał odpowiedź 20 sierpnia 2014 21:34
Witaj, moim zdaniem zawsze jakiś % tłuszczu w leci na masie, obojętnie jak byś dobrą diete trzymał..... Twoim pisaniem "nie licze kalorii" i " jem w miare zdrowo nie śmieciowo" to trochę dziwne pisanie.... Moim zdaniem jeżeli chcesz utrzymać ten bf i masowac do przodu, do postaraj się ogarnoć diete i się jej trzymać :).... Obliczasz zapotrzebowane kaloryczne dodasz sobie z +200/+500 kalorii i podstawisz makroskładniki.... podziel sobie na 5-6 posiłków i jedz co 2-3 godzinki. Zapewni regeneracje w postaci snu ok. 7 godz i będzie GIT, na początku "DIETA" "DIETA " O JAA, ale ciężko ale uwież mi że z czasem przywykniesz do tego i nawet nie będziesz zwracać uwagi na to :)... POZDRAWIAM I TRZYMAM KCIUKI ZA EFEKTY. POZDRAWIAM jeszcze raz
dodał odpowiedź 20 sierpnia 2014 21:59
Możesz dodatkowo kręcić 3 razy w tygodniu po 20 minut aeroby, które lekko podkręcą metabolizm, więc zmniejszą ryzyka otłuszczenia, lecz te kalorie będziesz musiał uzupełnić. Ogólnie zawsze na masie wejdzie ten tłuszcz, ale jeżeli robimy masę z głową, to wejdzie jego mało.
