masa czy redukcja ?
Witam
Ostatnie parę miesięcy leniuchowałem i spadłem z masa a za to się zatłuściłem. Ważę aktualnie 69kg a mój bf wynosi ok.13%. W tej sytuacji nie wiem, za co się wziąć. Czy najpierw spalić ten tłuszcz i robić masę, czy może dobić do konkretnej wagi i wtedy redukować ?
Ostatnie parę miesięcy leniuchowałem i spadłem z masa a za to się zatłuściłem. Ważę aktualnie 69kg a mój bf wynosi ok.13%. W tej sytuacji nie wiem, za co się wziąć. Czy najpierw spalić ten tłuszcz i robić masę, czy może dobić do konkretnej wagi i wtedy redukować ?
1320
5
dodał odpowiedź 1 września 2014 21:09
Na początek możesz zrobić trening ogólnorozwojowy. Sam oceń czy chcesz spalić tłuszcz czy zbudować masę mięśniową. Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 1 września 2014 21:31
Witaj ! to już tylko od ciebie zależy czy chcesz spalić tkankę tłuszczową czy zwiększyć masę mięśniową wybór należy do ciebie.
dodał odpowiedź 1 września 2014 21:42
Czym mierzyłeś ten bf? Jeśli masz rzeczywiście 13%, a ważysz tylko 69 kg(jaki wzrost?) to ja bym się zabrał za masę z dobrze skomponowaną dietą bez śmieciowego żarcia i produktów wysokiej jakości aby się nie podlać zbytnio. Pociągniesz masę 4-5 miechów i zobaczysz na czym stoisz, jak wyjdzie dobrze to stopniowo zaczniesz obniżać kalorie i zrobisz reukcję
dodał komentarz 10 września 2014 21:22
waga tanita. wzrost 180cm . Zamiaerzam właśnie zrobić tak jak mówisz. Dzieki za rade :)
dodał komentarz 10 września 2014 21:27
spoko ;)
