pytania
Witam,chce obliczyć swoje zapotrzebowanie,jaki współczynnik aktywności powinienem uwzględnić przy 3 treningach siłowych i 3 treningach cardio w tygodniu?
Witam mam 17 lat waże 113kg wzrost 179 cm
Mam pytanie prosze o rozpisanie mi diety i palnu terningowego na spalenie tego tłuszczu chodze na siłownie od miesiaca ale skutków nie widze najbardziej co chcem spaic to brzuch
Prosze o odpowiedz z góry dziekuje.
Czy weglowodany zlozone w nadmiarze moga odkladac sie w tkanke tluszczowa czy jest tak tylko z prostymi.
Na ścisłej redukcji jestem od marca, od stycznia powiedzmy, że była to redukcja, bo ujemny bilans, ale od marca zaczelam liczyć makroskladniki i systematycznie obcinać kcal z bilansu. Faktycznie kg zleciały i z poziomu tłuszczu około 21-22 jest 17%. Moje pytanie jest odnośnie dalszej diety, gdyż spożywam dziennie 145g węgli i czuje sie słabo, towarzyszy mi brak siły. Chciałabym wejść na reverse diet, ale nie wiem, jak sie za to zabrać. Dodawać węgle a np tłuszcze ucinać, na jakim poziomie białko i jak powinny wygladac treningi cardio, ile razy w tygodniu. Zalezy mi na utrzymaniu obecnej wagi i nie chciałabym, zeby przy reverse przybyło tkanki tłuszczowej. Prosze o jakies rady
Czy w wieku 16 lat moze byc dieta 1800 kcal poniewaz diety 2600,2300,2000 nic nie daly. Trening cardio 3 razy w tygodniu i silownia 3 razy w tygodniu. Wzrost 178 cm waga 93kg staz na silowni 16 miesiecy z przerwami. Czy taka dieta nie zaburzy mojego dorastania
czy takie mikroskładniki moga być na diecie? chciałbym zrzucic jak najszybciej jak najweicej tkanki tłuszczowej (zarosłem troszke na operacji)
kcal 1653,60 białko157,30 wegle 195,01 tluszcze 30,13
waga 74kg 185-187cm wzrostu
trenig bieganie pompki brzuszki podciaganie
(nie chce używać spalaczy jedynie dokupie białko jesli bym nie dał rady dostarczyć tyle białka ile trzeba)
Witam
Mam pytanie wracam z pracy o 18 i jem obiad (powiedzmy ziemniaki z jakims miesem + surowka), potem na kolacje o 19 jakos jakis chleb z szynka itd. Chce schudnac i wprowadzic diete redukcyjna ale 2 ostatnie posilki bd jadl do godziny 19 czy to dobrze? Mam aktywna prace pracuje fizycznie, ale slyszalem ze taki obiad jak ja jem to z 5h sie trawi, + okolo 2-3h te kanapki z szynka. To bym musial w nocy chodzic spac o poznej godzinie. Czy zeby spalac tluszcz musze miec wszystko strawione do konca i jak np mam zapotrzebowanie kaloryczne 3200 kcal to musi byc na 0 lub mniej?
Jakie sosy do mięsa polecicie na redukcję??
Dlaczego mimo deficytu kalorycznego, robie cardio 45 min w tyg po 4x, trening na rowerku (takim stojacym chyba orbitrek sie nazywa), + trening silowy (okolo 2-3x w tyg), moje zapotrzebowanie wynosi 3750, waze 85 kg, 190cm wzrostu,20lat, odjalem 300 kalorii, a i tak waga nie spada, czy jest mozliwe ze buduja sie miesnie tez i jednoczesnie spala sie tluszcz, lub zamienia w miesnie, dlatego waga stoi? Czy nie wiem o co chodzi. Prosze o pomoc
Witam
Czy mógłby się ktoś odnieść do tego produktu:
http://www.agaholtex.pl/produkty,kukurydza-do-prazenia-200g,32.html
http://www.myfitnesspal.com.mx/en/food/calories/aga-holtex-kukurydza-do-pra-enia-116580337
Jak to możliwe że ten popcorn jest tak mało kaloryczny? Czy to zwykłe kłamstwo?
Witam, mam pytanie dotyczące jedzenia małych pięciu posiłków lub dużych trzech posiłków. Czytając na internecie bardzo dużo artykułów nie którzy piszą, że schudli jedząc trzy posiłki dziennie, natomiast gdy jedli 5 nie mogli zejść w dół lub ich waga szła w górę. Oglądałem też różne filmiki na youtube i chciałbym się dowiedzieć jak z tym jest.
Witam, waże 87kg mam 15 lat przy wzroście 176 cm. Na śniadanie jem 3 jajka, trzy godziny później jem owsanke z malinami oraz jagodami następnie obiad zazwyczaj filet z kurczaka w panierce ziemniaki oraz surowka. Nie uprawiam żadnego sportu ani nicm Co mam jeść i czy czy cos ćwiczyć ?
