pytania
Jak dawkować kreatynę ? Brałbym ją tylko w dni treningowe
Waga 77kg Wzorst 180cm Wiek W maju 18
Witam
Proszę o poradę w sprawie odpowiedniej suplementacji pod mój tydzień treningowy
Poniedziałek
crossfit
Wtorek
trening mma/krav maga
środa
trening siłowy z dużymi ciężarami
czwartek
crossfit
piątek
trening mma/ Krav maga
Sobota
bieganie ok 15 km.
mam 24 lata , 183 cm , 80 kg.
|Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Cześć, jakimi produktami najlepiej podbić kaloryczność w diecie ?
I jaką mają mieć zawartośc tłuszczu ? (wydaje mi sie że jak najniższą bo zapotrzebowania dzienne na tłuszcz dobrze wypełniam ale nwm czym podbic kaloryczność)
DODAM, ŻE NIE MOGĘ STOSOWAĆ SUPLEMENTÓW
Witam,
aktualnie jestem na masie i moje odżywianie po treningowe wygląda w ten sposób. Po skończonym treningu siłowym wypijam BCAA oraz jako zamiennik dla carbo, banana zmiksowanego z ryżem brązowym (100g/30g). Po czym wykonuję pól godzinny trening cardio i wtedy wypijam izolat. Czy owoc nie za bardzo podniesie mi po treningu poziom glukozy czy w sam raz przed cardio dostarczy mi energi? Zostawić czy zmienić?
Dzięki :)