pytania
Jak stosować gainera ? pisze ze 2 łyżki i zalać 700 ml wody lub mleka i stosować raz dziennie miedzy posiłkami.
A może lepiej stosować inaczej na szybsze nabranie masy ?
Hej. Tak sie zastanawiam czy odzywke bialkowa mozna wymienic na bulk 50/50 ??? Chodzi mi mianowicie,zeby odzywke bilkowa zamienic na jakis czas bulkiem .Co o tym sadzicie?? Czy moze lepiej bybylo zakupic sobie bialko i do tego bulk ???
Pzdr. dla wszystkich wyciskaczy :)
Witam.
Chciałbym zaspokoić swoją ciekawość odnośnie różnego rodzaju gainer-ów, a konkretnie mam na myśli Trec Mass XXL. Wiem, że okres budowania typowej masy już minął, bo nie chce zalać się tłuszczem na sezon, a raczej podpracować jeszcze bardziej nad mięśniami. Tutaj nasuwa się pytanie czy wyżej przeze mnie wskazany gainer byłby dobrym produktem, który wspomógłby mnie w tym działaniu czy raczej tego typu suplementy odpuścić sobie na typowy okres "masówki"?
Przedstawię w skrócie swoje dane związane z siłownią, wzorst 186cm, waga 89-90 kg(waha się w tym przedziale), stosowane suplementy to bcca g-force i cm3 oraz whey100 zależnie od spożycia innych produktów z białka, ale zawsze zażywane wraz z bananem bezpośrednio po treningu siłowym.
Dzienne spożycie węgli w granicy 250g, mam tu na myśli sam ryż/makarony, pomijając chleby/owoce bo nie wiem jak konkretnie to wyliczyć, białko staram się utrzymać powyżej 100g dziennie. Tłuszcze na bardzo niskim poziomie, ciężko jest mi to wskazać, ale zdecydowanie nie przekracza 40g.
Jeszcze raz przypomnę, że chodzi mi głównie o "podkręcenie" trochę mięśni, ale nie na typowym zatrzymaniu wody i nadymaniu siebie :)
Z góry dziękuję za wszelaką pomoc, pozdro sportowe świry !!
