pytania

Witam serdecznie. Zaczynam swoją przygodę z bardziej profesjonalnym podejściem do ćwiczeń na siłowni. Wyczytałem w Internecie, iż na początku należę się jak najwięcej "wysuszyć" po przez aeroby itp. Zakupiłem suplementy które przydadzą mi się potem tj. TREC Nitrobolon II
Creatine Monohydrat, BCAA Xtra + L-Glutamine, TREC Mass XXL 3000g. Ułożyłem sobie plan treningowy który zastosuję na czas trwania redukcji. Nasuwa się pytanie czy któreś z tych suplementów brać przy redukcji, jeżeli tak to kiedy przed a kiedy po treningu? Czy na początku redukcji potrzebna jest dieta, ponieważ słyszałem, iż sam ruch na początku pobudza organizm do spalania tkanki tłuszczowej.
Przepraszam za obszerność pytania. Pozdrawiam!

Witam.
Mam 17 lat i zaczynam uczęszczać na siłownie. Bardzo dużo oglądałem filmów Pana Michała Karmowskiego i zauważyłem, że oczywistą podstawą jest odpowiednia dieta. Sam próbowałem szukać w internecie różnych diet ale nie wiem dokładnie czy będą one psowały do mnie i mojego trybu życia. Stąd moja prośba o pomoc mi w ułożeniu takiej diety. Moim celem jest osiągnięcie dobrej figury połączonej z wzrostem siły. Aktualnie mierzę 178 cm wzrostu i ważę 74 kg. Na siłownie uczęszczam 4 razy w tygodniu. Jeżeli jakieś inne informacje będą potrzebne to odrazu ich udziele.
Z góry dziękuję za pomoc
Pozdrawiam

Siemanko mam pytanie dotyczące supli. Jestem właśnie na redukcji stosuje Cm3, BCAA Powder i clenburexin. Chciałbym sobie kupić jeszcze S.A.W albo jakąś inna przedtreningówke ale czy to już nie będzie za dużo ??? ( 18lat, 79kg, 182cm ćwicze 5 razy w tygodniu )

Ćwiczę boks (3x w tygodniu), w dni wolne robię treningi z ciężarem własnego ciała czasem dodaje do tego jakieś interwały lub kilkanaście minut biegu na rozluźnienie (2-3x w tygodniu). Jeszcze tydzień temu forma była super, lecz teraz mimo, że nie obcinałem kalorii zauważyłem spadek siły, jestem trochę ospały. Mam 18 lat 173cm wzrostu, ~73.5kg i około 12%bf. Dieta redukcyjna 3000kcal 30% białka, 40%ww, 30%tłuszczy.

Witam , mam pytanie czy po 6 tygodniowym cyklu na jabłczanie cm3 mogę przejsc na monohydrat bez żadnej przerwy ? Bardzo zależy mi na czasie zdobycia odpowiedniej siły i masy więc takie przerwy nie wchodzą w gre.

W najbliższym czasie planuję rozpocząć mój pierwszy cykl kreatynowy. Na czym powinienem się skupić układając dietę? Czego unikać? Dodatkowo do suplementacji planuję dorzucić BCAA oraz L-glutaminę. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.

Witajcie. Mam takie pytanie jestem po redukcji. Z 105 do 70. I tak, po tym zrobiłem taki reefit, po prostu na siłowni nie miałem siły więc wskoczyłem na diecie troszkę więcej kcal i podłapałem pare kg a teraz znów zbijam i trzymam siłe ale to nie o tym.
Mimo to nawet jak ważyłem 70KG czyli chudzielec suchoklates żebra wychodziły kości to nadal miałem oponkę i boczki. Boczki to dużo rodzinne bo cała rodzina tak ma no ale, jak temu zaradzić? Jak tu wskoczyć na masówke i budować się mając brzuszek i boczki, wpadłem na pomysł np 3 msc masy 2 tyg redu albo coś takiego jak myślicie? Musze iść i sprawdzić BF na maszynie. Ale mimo to że jestem chudziutki to boczki itp sa.. Co z tym robić?

Witam posiadam Nitro bolon oraz CM3 i Whey 100.
Chciałbym się dowiedziec jak najlepiej je uzywac ?
Np przed treningiem NITRO
po treninigu CM3
i na wieczor Whey 100 ?
Co o tym myslicie ?
A może cos dokupic ?

Mam jeszcze pytanko dotyczace zapotrzbeowania kal na 66kg przy wzroscie 170 i wieku 20 lat (wysoka intesywnosc treningow) ? gdyz na jednej stronie przeczytalem ze bedzie to 3000kal na dtrugiej 2500 a na trzeciej 2800kal ? Jak to odbeirac lub jak to dokladnie obliczyc ? Pomoze ktos? Z góry dzieki za odpowiedz:)

Cześć , zadałem juz jedno pytanie odnośnie suplementów i uzyskałem odpowiedź , za co dziękuję . Ale na stronie www.trec.pl jest bardzo dużo rodzajów aminokwasów i kreatyny i niezbyt wiem który kupić . Mógłby ktoś podesłać link do tych supli ?

Tutaj link do mojego poprzedniego pytania , o jakie suplementy chodzi : http://www.zapytajtrenera.pl/question/q,7123/silownia_dla_poczatkujacych/suplementacja/dobor_suplementow

Jeśli tak to dla czego ?

Witam!
Mam pewien problem a mianowicie jestem kobietą mam 16 lat, 171cm wzrostu i ważę 50kg. estem szczupła i widać mi niestety kości w niektórych miejsach. Od dłuższego czasu staram się zgrubnąć ale niestety mój metabolizm nie pozwala mi na to. Kiedyś ćwiczyłam trochę mięśnie brzucha, lecz nie są one widoczne. Chciałabym zacząć ćwiczyć. Najbardziej mi zależy na lekkim zarysie mięśni brzucha oraz nóg i ramion. Słyszałam dużo opini m.in. o tym ze przy tym jak aktualnie wyglądam, wadze i wzroście nie powinnam ćwiczyć. Czy jest to prawda? Jeśli nie to jakie ćwiczenia powinnam robić aby były jak najlepsze efekty? Siłownia drążek itd odpadają niestety ze względu na rodziców, którzy są temu przeciwni. Z góry dziękuję za pomoc:)

Hej!
Po pólrocznej przerwie z powodu przyczyn zdrowotnych (problemy ze stawami barków i łokci, arytmią i depresją) postanowiłem powrócić na siłownię. Przez ten okres czasu mój body fat wzrósł do 18% i wystąpiła u mnie ginekomastia. Mam 19 lat i 177 cm wzrostu, a mój staż na siłowni przed przerwą wynosił niecały rok. Jak mogłaby wyglądać dieta by efektownie wrócić do formy wakacyjnej? Jakie aeroby mógłbym wykonywać przy astmie oskrzelowej? Dodam jeszcze, że niemogę sobie pozwolić obecnie na dietę, która zakwasza zbytnio organizm.
Dziękuje i serdecznie pozdrawiam.
Grzegorz =)