pytania

Ile minut przed treningiem wziac monohydtat sfd pure creatine w tabletkach?

Witam, jak w diecie wysoko tłuszczowej liczyć kalorie które "wsiąknął" w potrawe podczas smazenia (na smalec) ?
Pozdrawiam :)

Czy cwiczenie na silowni skraca życie

Co mam jeść podczas diety jakie posiłki np.
ile razy w ciągu dnia co ile godzin

Witam
Mam wyliczoną dietę to redukcji ale mam dość spory problem z ułożeniem jadłospisu....
Nie za bardzo mam wiedzę jakie produkty zawierają co, a największy problem mam z węglowodanami.
Czy ktoś mógłby mi podpowiedzieć lub podać propozycje posiłków które mógłbym przyrządzić?
Poniżej moja dieta:
1posiłek

Pytanie jak powyzej dostalam cynk ze sa obledne w smaku i maja dobry sklad. szukam szukam i nie wiem gdzie dostane. Jakie linki. Moze ktos mial i polecacie wogole?

Witam serdecznie . Trzy tygodnie temu zaczałem trening siłowy + cardio ( ok 1,5 godz.) trener polecił mi zakup suplementu BCAA .Dawkowanie przed i po treningu . Nie jestem znawcą jeśli chodzi o suplementy chciałbym się dowiedzieć czy na pewno mi to pomoże w poprawie wyników . Terning jest nastawiony na spalanie tkanki tłuszczowej i tzw rzeźbę mięśni . Trenuje zazwyczaj wieczorami ok godz. 20.00 .Jeśli chodzi o wyżywenie dzień wylągda mniej więcej tak Rano : Pierszwe śniadanie : jogurt , musli , jajko lub twaróg chudy . Drugie śniadanie : głównie owoc + warzywa baton z musli Obiad : kurczak , ryż warzywa Przed treningiem jem baton energetyczny . Odrazu po treningu banan . Gdy docieram do domu mam przygotowanego steka z wołowiny na grilowej patelni + brokuł. Chciałbym się dowiedzieć czy przy tym odżywaniu BCAA jest wskazane ?

Z góry dziękuję za pomoc.

Witam,
Kto będzie najlepszym wyborem w przygotowaniach do startów w męskiej sylwetce?
Najlepiej okolice Wrocławia, choć niekoniecznie .

Witam,
stoję przed decyzją wyboru wyposażenia siłowni w 5* hotelu. Zrobiłem oczywiście rekonesans jaki sprzęt jest na siłowniach czy też hotelach 4 ; 5* ale brakuje mi opinii fachowców w tej dziedzinie. Zależy mi na tym aby była to siłownia nowoczesna i dla wszystkich niezależnie od poziomu zaawansowania. Zmieści się 20 maszyn siłowych, 3 bieżnie i 3 maszyny typu orbitrek. Jaką markę/producenta Wy polecacie?

Czekam na odpowiedź z niecierpliwością
Pozdrawiam

Witam,
W piątek zraniłem się w palec. Dostałem stanu zapalnego i infekcji. Mam przepisany antybiotyk miejscowy i doustny. Jest to palec wskazujący.
Moje pytanie brzmi czy mogę robić treningi i nie będzie komplikacji? trening to kalistenika

Kiedy brać kreatynę masie czy redukcji? Chciałbym ją brać zgodnie z zaleceniami pana Michała Karnowskiego ( tylko około treningowo )

Mam 16 lat,trenują piłkę nożną.Treningi są 5 razy w tygodniu w tym siłownia.
Czasami czuję się przemęczony bez mocy.Szukam czegoś na regeneracje oraz na wzrost masy mięśniowej.