pytania
Witam
Mam takie pytanie:
Czy można łączyć odżywkę białkową (dokładnie biało z kazeiną na noc) oraz glutamina w pigułach (ActivLab ma niskie ceny i chciałbym kupić).
Co o tym myślicie ?
Pozdrawiam
Jaka jest wasz opinia na temat kreatyny Activlab oto link http://allegro.pl/activlab-kreatyna-500g-monohydrat-creatine-shaker-i4911256346.html
Witam mam 18 lat i planuję wkońcu zacząc brac sie za siebie. Mam okolo 178cm wzrostu i 71kg chcialbym sie was poradzic jakie suplementy byscie mi zaproponowali jesli chodzi o zdobycie miej wiecej 85 kg. Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi okolo 2356 kcal. a tutaj macie przykladowa rozpiske diety:
1.25g masła orzechowego bez soli i cukru + 100g płatków owsianych
2.150g chudej wołowiny + 10ml oleju lnianego + 100g ryżu = 1 torebka + warzywa
3.150g piersi z kurczaka + 10ml oleju lnianego + 100g ryżu + warzywa
4.150g piersi z kurczaka + 100g ryży + warzywa
5.150-175g chudego twarogu + 10ml oliwy z oliwek lub orzechów + warzywa pomidor, ogórek, papryka
Witam mam 17 lat mierzę 170 cm wzrostu i warzę. Chciałbym zacząć swoją przygodę z kulturystyką. Mój problem polega na tym, że jestem szczupły i chciałbym nabrać masy i nie wiem co najpierw. Z góry dziękuje
Witam, niedawno miałem przerwę w treningach - miesiąc. Kiedy wróciłem na trening nabyłem dziwny nawyk, otóż kiedy jestem atakowany kilkoma ciosami prostymi na górę, obniżam głowę zasłaniając sobie tym pole widzenia, nie wynika to ze strachu przed otrzymaniem ciosu ponieważ są to luźne ciosy, staram się to wyeliminować ale za każdym razem popełniam ten techniczny błąd.
Czy ktoś z Was miał podobnie, jak sobie z tym poradziliście, za wszelkie porady, techniki etc. Dziękuje :)
Pozdrawiam.
Witam, powie mi ktoś jakie suple brać żeby przeciwdziałać zakwasom i co zrobić jeśli już takie posiadam żeby pozbyć się ich jak najszybciej? :)
Witam .mam na imię Kacper. Ważę 84 kg i mam 188 cm wzrostu. Ile gram białka na kg masy ciała na masie i ile gram białka na kg masy ciała na redukcji? Dzięki za odpowiedź.:-)
Witam polecicie mi jakieś dobre usztywniacze razem z paskami ?
Coś takiego jak na tym filmiku np.
https://www.facebook.com/video.php?v=817158455017246&set=vb.462520890481006&type=2&theater
Bardzo się staram by spalić tkankę tłuszczową, lecz nie bardzo mogę sobie dobrać diety. Mam 17 lat, 178cm wzrostu i 70 kg. Problem wygląda w tym, że ja wstaje rano i śniadanie jem o godzinie 6, wracam do domu o 17, więc jem na obiad, to co mama zrobiła. Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu. Czy mógłby ktoś mi pomóc w dobraniu co, kiedy jeść itd, bo jestem początkujący i nie znam się na tym tak dobrze. Dodam, że zacząłem niedawno z siłownią, bo ćwicze od miesiąca
Witam. Mam 17 lat. Ważę około 66KG przy wzroście 175cm. Ćwiczę już miesiąc w domu (efekty widać) tylko nie mam diety. Potrzebuje dietę aby przybrać na masie. Chcę ważyć 72-75 KG. Mogę wykupić konsultację aby ułożyć odpowiednią dietę. Potrzebowałbym do tego jakieś suplementy gdyż ćwiczę codziennie i wątpię czy dieta da radę. I do tego potrzebował bym plan ćwiczeń (trenuje w domu) mam drążek, hantle, uchwyty do pompek. Proszę o odpowiedź w komentarzu lub na PW. Pozdrawiam.
Ostatnio po diecie przytyłęm 5kg waże 53kg i mam 165 cmchodze 11 miesięcy na siłkę ale siła mi nie przyszła po nabraniu masy moge wziąść kreatyne i glutamine i ile czasu ja brać czy doradzacie coś innego wziąść jak coś to mam 15 lat
A więc tak w suplementach będę nowy przepraszam za głupoty jak coś proszę o wytłumaczenie.
a więc do diety chciałbym jeszcze jakieś suplementy.
myślałem nad kreatyną monohydrat i aminokwasami (jakieś bcaa)
i na co mi wpłynie kreatyna w połączeniu z bcaa (nie chcę masy tłuszczowej tylko mieśniową)
i czy podczas treningu po wzięciu kreatyny (przed treningiem) mogę zamiast wody pić bcaa ?
