pytania

Witam, widzialem duzo tematow na o tym, ale nigdzie nie moge znalezc jednoznacznej odpowiedzi, mianowicie, podczas treningu bicepsa czuje straszny bol w lewym przedramieniu, zwlaszcza przy cwiczeniach ze sztanagami . Bol jest najbardziej odczuwalny podczas opuszczania sztangi.
Jakas SPRAWDZONA metoda na to?
Pozdrawiam Hubert

Witam serdecznie,

Czy podgrzewanie lub pieczenie ryb lub innych produktów wpływa na jakość spożywanego pokarmu ? Słyszałem obiegową opinię, że "W taki sposób sami sprawiamy, że aluminium kumuluje się w naszych kościach oraz w mózgu. To z kolei prowadzi do bardzo niebezpiecznych chorób."

Proszę o szersze opisanie w.w. kwestii.

Pozdrawiam, Łukasz

Witam. Przeszło 3 miesiące temu rozpocząłem redukcję. Niestety wtedy swoje zapotrzebowanie jak się okazuje - raczej źle wyliczyłem (zbyt niskie). Bazując na książce A. Bean niedawno ponownie wyliczyłem swoje zapotrzebowanie (również na redukcję) i jest ono dużo, dużo większe od tego, które do tej pory miałem. Co teraz powinienem zrobić? Stopniowo zwiększać kalorie (np. po 100 co tydzień) aż dojdę do tego zapotrzebowania, które rzeczywiście powinienem mieć i wtedy zacząć od nowa redukcję? Dodam, że obecnie po tych trzech miesiącach moje rezultaty są niewielkie. Schudłem 1kg, ale na wadze mi aż tak nie zależy, bo mam w miarę odpowiednią (chciałem spalić tkankę tłuszczową i zamienić ją w beztłuszczową masę mięśniową). W obwodach trochę poleciało - jakieś 2-4 cm w zależności od obwodu, w lustrze kaloryfer jest coraz bardziej widoczny (oczywiście najbardziej gdy wciągnę brzuch i napnę mięśnie), ale dalej to nie jest to. Jest jeszcze trochę tłuszczu w okolicach brzucha i trochę na klatce piersiowej. Wiem, że zmiana sylwetki to długi okres ciężkiej pracy, ale wiem, że coś tutaj jest nie tak. Prawdopodobnie źle dobrana dieta. Ci, którzy ćwiczę pod okiem trenera personalnego w 3 miesiące zrobiliby o wiele, wiele więcej.

Trening mam podzielony na góra/dół. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Po każdym treningu siłowym biegam na bieżni (rzadko, ale zdarzało się, że jak byłem zmęczony po pracy to nie robiłem cardio - przez ostatni miesiąc już nie ma takiej sytuacji - postanowiłem to wyeliminować i dawać z siebie 100%). Raz jest to 30 -35 minutowy bieg 7,5 km/h przy wznosie 6,5, raz 25-40 minutowe interwały 7,5-9 km/h, a raz 35-45 minutowy marsz pod górę na maksymalnym wznosie (u mnie 15) przy 5,5 km/h.

Mam 20 lat, 64,5 kg, 170 cm.
Moje wcześniejsze zapotrzebowanie, do którego się stosowałem:
1600 kcal, B - 30%, T - 25%, W - 45%
Zapotrzebowanie wyliczone na podstawie w/w książki (redukcja):
2260 kcal, B - 20%, T - 30%, W - 50%

Bardzo proszę o pomoc w tej sytuacji. Dodam, że pracuję na 3 zmiany i jest to głównie praca siedząca, także nie mam aktywnego trybu życia. Boję się, że gdy będę dodawał co tydzień po 100 kcal to organizm odbierze to jako masę i jeszcze bardziej się zaleję. Dalej powinienem być na redukcji, ale ta jest mało skuteczna. Może gdybym spożywał tyle ile powinienem to byłyby lepsze rezultaty. Jeśli będzie potrzeba to wypiszę swoje spożywane posiłki.

Dopiero zaczynam swoja przygodę z siłownia od 2 miesięcy ćwiczę na silowni zalezy mi na wyrzeźbieniu sylwetki w jak najszybszym czasie, nie zależy mi na schudnięciu lecz rzeźbie jaka odżywkę mogą mi Państwo zaproponować ?. Mam 175cm waga 60kg

Witam, problem dotyczy mojego odchudzania od 1.5tyg znowu zaczałem redukcję, jem kolo 2100kcal. Po kontuzji powrocilem do treningow 3-4x w tyg + 3x cardio.. Moje pytanie brzmi...dlaczego waga nie spada a czasem nawet stopniowo idzie w gore :/ szukam ratunku... Z gory dziekuje za odpowiedz.

Witam,
czy stosując rano spalacze typu termogeniki z np z johimbina mozna naczo pic glutaminę lub BCAA czy trzeba z odczekac z 30 min od połknięcia termogenika? Mój staż na siłowni 4 lata.

Witam wszystkim
Chciałbym się was zapytać jaki rodzaj ćwiczeń polecacie w okresie redukcji (dodam, że dietę już sobie ustaliłem i wszystko przeliczyłem). Aktualnie trenuje taekwondo oraz w domu (głównie ćwiczenia interwałowe). Aktualnie ważę 98 kg przy wzroście 185 cm. Chciałbym zejść do 90 kg.

Mam pytanie odnośnie tribulona.Czy są skutki uboczne tego suplementu? Kupiłem ostatnio go i mam trochę wątpliwości co do tego.... Czytałem o nim iż podnosi poziom testosteronu ale jakie optymalne dawki powinno się stosować? Proszę mi co nie co wyjaśnić czy może mieć on zły skutek na zdrowie.... Mój trening opiera się na zdobycie masy mięśniowej i pod tym kątem ćwiczę.... Ważę 85 kg mam 30 lat...

Zeszlam z 108 kg do 82 kg niskokaloryczna dieta, zatrzymal sie metabolizm przestalam chudnac wiec sie poddalam na jakis czas. Waga skoczyla do 86. Wczesniej odchudzalam sie przez aeroby teraz zaczynam od poczatku : kalorie:2120 kcal, B-150, W-180 T-90g. Cwicze silowo od 3 tyg i waga stoi a nawet wzrosla o 0.5 kg. Czy osoby poczatkujace moga odnotowac przyrost masy miesniowej ? mam 170 cm i 86 kg Trening silowy FBW w domu 3x w tygodniu aeroby 2x w tygodniu

Witam chciał bym dowiedzieć się jakie weglowodany przy zakupie wybrac, patrzac na sklad np carbonox(olimp) carborade(fa)cena taka sama roznia sie posiadaniem cukrow prostych ktore lepiej wybrac? Stosowanie w trakcie treningu.

? zeby spalic tłuszcz ale zeby nie stracic masy miesniowej (co przed i po i ogolnie ) chodzi mi o to ze chcialbym ograniczyc cukry a too one daja energie aa tluszcze przed treningiem tez nie wypada bo zamuli , z góry dziei za odpowiedz :)

Witam,
Z racji tego, że Wasz zespół ma świetną wiedzę na temat trenowania, diet oraz ogólnej pracy nad sylwetką chciałbym zwrócić się o pomoc. Tak się składa, że ja akurat mam problem z nieprawidłowo ukształtowaną sylwetką.
Problem przedstawia się następująco.

cwicze już od jakichś 10 miesiecy i zauwazylem u siebie nie równy przyrost mieśni . szybciej rośnie lewa strona od prawej ( od razu nadmienie ze jestem praworeczny) przykładowo po ćwiczeniu klatki lub też bicepsu ( lewa pierś i biceps większe), . Dokładnie też widać nierówny wrozrost mięśni kapturów. Wiem, że asymetria występuje u wszystkich ludzi i mozna nad nią pracować. Ja postanowiłem więcej ćwiczyć hantlami ale nie mam pojęcia jak wpłynąć na to aby czuć równe pompowanie mięśni.
Jeszcze raz zwracam się z prośbą o pomoc, ponieważ żaden lekarz nie jest w stanie mi pomóc i odpowiedzieć na moje pytania, a wiem że tak bardzo doświadczony zespół z pewnością mi pomoże
Dziękuję za pomoc z góry !