pytania

26 sierpnia 2016 21:28

ile czasu przed walka należy zmienic treningi wytrzymalosciowe/siłowe na dynamiczne ?

27 sierpnia 2016 11:46

Jak powinien wyglądać posiłek po treningu jeżeli jestem na diecie redukcyjnej? (trening robię o godzinie 19)

27 sierpnia 2016 23:08

Witam. Jaki sposob kretyny polecacie,dawkowanie 1 g. na 10 kg.masy ciala czy 5 g.przed i po treninngu ? A w dni nietreningowe tylko naczczo ?

28 sierpnia 2016 20:09

siemano.Małe pytanie.Otóż posiadam anadrox Pump & Burn .jak wiadomo ona pompuje i spala.dzis przegladalem w szafie co mam jeszcze za smakolyki (tak kupuje na zapas bo lubie )cytrulinke z Biogenixa AerO2.moge to jakos polaczyc przed np treningiem?jest sens ?jestem w trakcie rekompa .
W-257
B-178
T-121
KCAL-2850
wiek26
waga 70

29 sierpnia 2016 22:22

Witam, od 9 lat jestem po przeszczepie nerki. W 2012 roku miałem usuwane własne nerki (żyję jedynie tego narządu od dawcy). Od 4 tygodni intensywnie ćwiczę, próbuję się zdrowo odżywiać. Moje pytanie to suplementy. Otóż chciałbym zbudować w końcu dobre ciało (aktualnie ważę 51.2kg, powoli, ale do góry ;)). Wracając do pytania: czy są jakieś suplementy które można stosować bez obawy o prace nerki? Głównie chodzi mi o jakieś białko. Dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam!

30 sierpnia 2016 15:44

Witam
Mam 34 lata i jestem dosc chudy. Mam bardzo drobne kosci, 171 cm i 71 kg wagi. Mam tez odstajacy brzuch. Jak wstaje rano to jest ok, ale w czasie dnia uwypukla sie. Jest na nim troszke tluszczu. Zazwyczej pracuje w godzinach od 6 wieczorem do 2 w nocy i jest to praca fizyczna. \Przezucam okolo 5 ton dziennie.
Chcialbym zrzucic brzuch, a zarazem przybrac na wadze, mam tu na mysli miesnie. Myslalem o kick boxingu i silowni. No i chyba najwazniejsze o diecie. To by bylo chyba juz moje 4 lub 5 podejscie do silowni :-)

Generalnie zazwczaj konczy sie to brakiem motywacji, poniewaz bladze po cwiczeniach, a na dietach sie nie znam. Potrzbuje kogos kto mnie pokieruje bo znowu skonczy sie tak jak zwykle. Zaznaczem,ze cwiczenia musialbym wykonywac w domu na hantlach, laweczka i sztanga, poniewaz mam dziecko male ktorym musze sie opiekowac do godziny 15:00. Na kick boxing pewnie udaloby mi sie wyrwac raz, moze dwa na tydzien.

Czekam na odp. Czy jest jakis ratunek dla mnie? ;-)

Pozdrawiam

30 sierpnia 2016 19:11

Witam, szukam jakiś suplementów, które wspomagą moje treningi..

Aktualnie wracam po wakacjach do treningów fitness. Moje zajęcia odbywają się w różnych godzinach, gdyż pracuje w systemie 3,2,1, uczęszczam na różne zajęcia o różnej intensywnosci od pilatesu po crossfit. Ćwiczę 3-4 dni w tygodniu, zależy jakie akurat mam zmiany. Potrzebuję czegoś co wzmocni mnie po porannej zmianie, oraz doda powera do wstania przed zmianą popołudniową. Przykład :jestem w domu o 15 a treningi mam na 19,20 :/ zazwyczaj spać mi się Chce po pracy.. Aktualnie będę wspomagać się: clenburenix i therm line fast, które zostały mi jeszcze sprzed wakacji .. Nie wiem dlaczego ale w porównaniu do innych kobiet prawie w ogóle nie poce się na ćwiczeniach, nawet clenburenix mi nie pomaga.. Ćwiczę już długo i daje z siebiee zawsze 100 % nie mam problemów z poprawnym wykonywaniem ćwiczeń.. Proszę o pomoc w wyborze czegoś co poprawi mi metabolizm, doda siły przed ćwiczeniami, pomoże spalić tkankę tłuszczową, zrzucić zbędne kilogramy oraz będzie idealna suplementacja dla kobiety, która pracuje zmianowo.

Wiek 25 lat, waga 60 kg

31 sierpnia 2016 18:15

Witam Pana Michała. Ćwiczę od początku roku i jestem na redukcji. Planuję zakup odżywek takich jak CM3, L-karnitynę, białko oraz s.a.w przedtreningówkę. Moje pytanie takie jakiego ma użyć białka i L-karnityny albo co Pan by mi doradził. Pozdrawiam

1 września 2016 16:16

Witam.Kretyna jest lepiej wchanialne z weglam, pytanie czy najpierw zjesc wegle potem kretyna ? Czy jesc popijajac? Co polecacie ?

2 września 2016 23:17

Witam, po lekkim wypadku na siłowni mam problem z lewym barkiek. 'Podczas wyciskania sztangi na ławce, lewą ręką polecialem z gryfem za hak', lekko mnie bolało po tym. Później jak zrobiłem trening barek, dopiero się zaczęło. Przy wyciskaniu sztangi, barek się ciągnie, boli...Zrobiłem Tydzień przerwy , jak nie przeszło po tygodniu poszedłem do lekarza . I kazał mi zrobić 3 tygodnie przerwy od siłowni , żeby się zagoil uraz i wypisal mi tabletki na rano 'Aglan' 15 i tabletki na noc 'Mydocalm Forte' i maść 'ketanol' . Ledwo miną tydzień, ale mam wątpliwości dlatego pytam o pomoc.. Bo obejrzałem wasz film o Stabilizacji Stawu Barkowego. Nie wiem co robić ;/ .

Proszę o pomoc

5 grudnia 2016 22:09

Witam mam 16 lat. Staz na silowni 10 tygodni i z moja sylwetka nic sie nie dzieje po za schudniecien 3kg oraz przyrostem sily. Chcialem zapytac czy warto i czy moge zazywac kreatyne+spalacz tluszczu?

4 września 2016 22:05

Czy carb back loading jest dobrym pomysłem na mase w wieku 17 lat ? jezeli tak to ile ładować węgli,jezeli pula kaloryczna na ten makroskladnik wynosi 480 .?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie