pytania

Witam Moje imie to Dawid chciałbym sie zapytać jaką diete i jakie odżywki muszę spożywać żeby przybrać na masie mój wzrost to 185 cm waga 65kg .Chciałbym żebyście napisali mi diete i jakie odżywki na budowe masy mieśńiowej

Witam, mam 16 lat, ważę 56kg i mam 167 cm. Trenuje intensywnie sporty walki 4-5 razy w tygodniu. Od ponad połowy roku w ogóle nie urosłem. Chciałbym się dowiedzieć czy istnieją ćwiczenia które mogą przyśpieszyć wzrost, lub dieta, która w jakiś sposób pozwoli pobudzić gruczoły do produkcji hormonu wzrostu. Z góry dziękuje za odpowiedź.

Czy można jeść odżywki ( różną sumplementację ) po przekroczeniu daty wartości jeśli nie były one otwierane oraz jeśli były.

Witam. Jakie suplementy zażywać przy stażu treningowych 4 miesięcy? Czy bcaa + gainer idzie w parze czy nie zbyt? Jeśli nie, to prosiłbym dokładnie o odpowiedź co kupić :) Dziękuję :)

Witam. Mam 17 lat i trenuję piłke ręczną od 9. Gdy byłem młodszy byłem grubszy, lecz z wiekiem wszystko się zmieniło, a jedyne co zostało, to tzw. brzuszek. Trenuję 4 razy w tygodniu w tym 1 trening to siłownia z tzw. obiegiem. Chciałbym pozbyć się brzucha. Wg mnie problem leży w odżywianiu. Czy regularne posiłki o określonych godzinach wystarczą, czy dieta musi być bardziej surowa ? Jem dosłownie wszystko, a ostatni posiłek potrafię zjeść o północy. Proszę o pomoc.

Część mam pytanie,zaczynam chodzić na siłownię chciałbym się dowiedzieć jaka dietę mógłbym dobrać na początek do godzinnego treningu dziennie chciałbym też powiedzieć że mam 16 lat waze 69 kilogramów i mam 174 cm wzrostu i mam problem z tkanką tłuszczową bo mam dużo tłuszczu co mogę zrobić czekam na odpowiedz ;)

Polecacie jakieś ćwiczenie, trening ktory pomoże mi w szybkim wzroście wyciskanego ciężaru na klatkę puersiową. Mój obecny wynik to 71 na jeden raz a 59-62 na serie waze 60kg.

Witam. Mam pytanie wlasnie w weekend skoczylem spalacz, z wagi 90kg spadlo do 74, wzrost176 i mam pytanie co brac aby pozostaly tluszczyk zamienic w miesnie?? Czy jakas kreatyna? Prosze o pomoc

jak należy walczyć jak sie ma 171cm( i krótkie ręce) wzrostu z duzo wyzszym i cięższym przeciwnikiem ? jakiieś rady ? wskazówki . Z góry dziekuje za odpowiedzi ;)

Zacząłem chodzić na KB i podobno dobrze mi idzie ale trenuje 2 razy w tygodniu co mogę jeszcze robić w domu żeby zwiększyć wytrzymałość i inne rzeczy ? Czy np robić treningi w domu takie typu że np. martwy , wyciskanie , przysiady 5serii po 10p ? Bieganie też mam w planie . Także myśle zacząć trochę kalistyki ponieważ już ćwicze na siłowni 8 miesiec i jak wiadome to do pewnego momentu nie idzie w parze ...

ile seri tych 2 cwiczen aby zrobic muscle up i jak czesto robic uwzgledniajac silownie w pn (klata biceps ), srd (plecy kaptury), pt( barki triceps ), i nd ( w nd nogi ) ???