Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: zbijanie kortyzolu Liczba wyników: 62
17 lutego 2015 14:55

Witam,

Kawa, a precyzyjniej kofeina jest stosowana jako suplement wspomagajacy przy redukcji tkanki tluszczowej, niedawno natknalem sie na sprzeczne opinie , mianowicie autor artykulu punktowal ze spozywanie kawy podnosi poziom kortyzolu we krwi, ktory z kolei przeszkadza w redukcji i dodatkowo powoduje katabolizm. Jak to wlasciwie jest z ta kawa?

Pozdrawiam Pawel

20 lutego 2015 15:33

Witam, czytałem dużo o spalaczach i wiele osób twierdzi, że najlepiej działają w zestawach.
Nie mieszkam w Polsce i czasem ciężko jest coś skompletować. No ale w końcu coś mi się udało wykombinować. Może być taki zestaw?:
Dorian Yates - Black Bombs - 300g - jako główny spalacz
Fitness Authority - Xtreme Anabolic Stack - 120kap - jako DAA i hamowanie kortyzolu
i myślałem żeby jeszcze dorzucić Niepokalanka
Wiem, że cardio to podstawa itp., ale zgubiłem i trochę tłuszczu i z resztą jest mega cięzko mimo biegów i ACT.

13 kwietnia 2015 15:20

Kiedy brać kwasy omega 3 w dniu czy to nie ma znaczenia ?

25 czerwca 2015 21:05

Siemka. Planuję wrzucić 4-5x w tygodniu krótkie aeroby, rano na czczo. W grę wchodzą szybsze spacery i jazda na rowerze tempo ok. 20km/h.
Moje pytania :
1. Ile powinny trwać (minuty) takie poranne, lekkie aeroby ??
2. Czy powinienem coś zjeść 10-15 minut przed wyjściem na łono natury ?? Jeżeli tak to co i ile ?? Białko czy węglowodany ??
3. Czy po takim aerobie mogę zrobić krótki trening brzucha i potem zjeść pełnowartościowe śniadanie ??
Z góry dzięki za info . Pozdrawiam ;)

23 lutego 2016 14:08

Od ok. 3 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej. Startowałam od wagi ok. 68-69 kg, spadłam do 59 (z 26% BF do 20%, wzrost 171). 59 kg to była moja docelowa waga, jednak nie jestem w pełni zadowolna z efektów i chciałabym zbić do ok. 18% (optymistycznie 16%) BF, zatem muszę zrzucić jeszcze ok. 3 kg tkanki tłuszczowej. Zaczynam powoli dostrzegać pierwsze ujemne skutki przedłużającej się redukcji i związanego z tym podniesionego poziomu kortyzolu - przede wszystkim mam gorszy sen, dużo więcej palę, odczuwam wyraźny spadek libido. Zastanawiam się, co ma większy sens - czy przechodzić powoli na masę (zachowując zbilansowany reverse diet w okresie przejściowym), zbudować ok 1,5 kg mięśni i potem docinać się przed sezonem, czy kontynuować redukcję i dopiero przy masie tłuszczu ok 9 kg zacząć budowę tkanki mięśniowej (przy czym, jak wiadomo, masa zawsze wiąże się z jakimś wzrostem BF)?

Obecna dieta:
DT: ~1850 kcal, 125B/185W/65T
DNT: ~1450 kcal, 80B/150W/60T
Początkowe spadki wagi ok 0,7 kg/tyg, obecnie max 0,5kg/tyg.

Treningi: 3x w tyg, 15 min rozgrzewki (bieg 9,5 km/h), TS, cardio (40 min)

Suplementacja:
DNT: Olimp Thermo Stim, WPC (niewliczone w makro)
DT: Olimp Thermo Stim, WPC, BCAA (niewliczone w makro), kazeina (wliczona w makro)

Zamówiłam teraz ZMA i witaminę C, może pomoże z negatywnymi skutkami redukcji.

Dziękuję z góry za opinię :)

29 kwietnia 2016 20:18

witam, chciałem zapytać czy trzeba jakoś inaczej komponować dietę, dobierać makroskładniki dla osób które mają zaburzenia pracy tarczycy, za wysoki poziom kortyzolu i hiperprolaktynemie(u mężczyzny)?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie