Dominik Walicki
Treści:
Ok Dzisiaj wypije ten koktajl z woda i zobaczę jak bd :) A ile g bialka i tluszczu w tym posilku po treningu moge spozyc ?
a po jakim czasie dojde do tego nasycenia biorac tylko w DT ?
dokladnie to jem : -125gtwarou -70gbanana sredniej wielkoscii) -150ml mleka to miksuje i pije taki koktajl a pozniej jecze jem : -40g platkow kukurydzinych -120ml mleka wszystko razem to 500kcal; 33,3gbialka; 66,6gwegli( i tu wydaje mi sie ze za malo, co o tym sadzisz ? ); 11,7g tluszczy spozywam dziennie 2500kcal i tak mi wychodzi ostatni posilek 500kcal i pytanie czy zwiekszyc go czy zostawic tak jak jest tylko zmniejszyc tluszcz a dodac wegle poprzez zjedzenie wiecej tych platkow kukurydzianych ( np, bez mleka ? )
A co proponujesz ? ( z tym podkrecaniem, co dorzucić ?)
a jesli przeciez na kolacje zjem twarog z bananem ( posilek potreningowy ) to i tak bedzie dluzej trawil niz te 2 godz. czy moze siemyle ?
To jak organizm reaguje tak mono, to czy brać teraz jablczan ?
