KLATKA PIERSIOWA ĆWICZENIA: Butterfly
Wielki Atlas Ćwiczeń a w nim kolejny odcinek z ćwiczeniem na klatkę piersiową. Odpowiada Michał Karmowski
Butterfly to świetne ćwiczenie na ostateczne dopięcie klatki piersiowej. Musiz tego spróbować w swoim treningu klatki.
Dla tych, którzy lubią czytać:
Rozpiętki przy użyciu maszyny Butterfly jest to ćwiczenie angażujące mięśnie klatki piersiowej a przede wszystkim wpływające na środkową część. Jest to ćwiczenie izolowane gdzie ruch odbywa się tylko w jednym stawie.
Chwytamy uchwyty maszyny delikatnie poniżej osi stawu barkowego i na prawie wyprostowanych ramionach przywodzimy je ku sobie wdychając powietrze.
Nabieramy powietrza i wydychamy. Bardzo ważne w tym ćwiczeniu jest to żeby podczas przybierania pozycji na maszynie mocno ściągnąć łopatki pod siebie i wypchnąć klatkę piersiową. Wtedy mamy pewność że całą pracę przyjmują mięśnie klatki piersiowej a nie obręcz barkowa. I z wydechem złączamy ramiona. I wydech. Tak wygląda prawidłowa technika wykonania tego ćwiczenia.
