Redukcja bez spadków siłowych
Witam jak ćwiczyć na redukcji by spadło jak najmniej siły ile razy w tyg mogę nawet 6 razy w tyg ;) + Czy jakieś suple się przydają ?
995
5
dodał odpowiedź 9 września 2014 19:36
Na pewno BCAA. Warto też włączyć jak masz fundusz kreatynę.
dodał odpowiedź 9 września 2014 20:53
Nie zawsze im więcej tym lepiej to zalezy od stopnia zaawansowania generalnie polecam maksymalny ciężar ktorym dasz rade zrobić 8-12 powtórzeń i tego sie trzymaj. Wiadomo że siła będzie spadać bo spadać będzie tez Twoja waga ale dzięki takiemu treningowi zachowasz nieco więcej siły oraz mięsni. Co do supli BCAA
dodał odpowiedź 9 września 2014 22:23
Duże ciężary i mało powtórzeń (około 5, zależy też od partii), mi to pomogło zachować jak najwięcej siły gdy robiłem redukcję. Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 10 września 2014 06:13
Pomyśl o suplementacj ikreatyny 5 g prze i 5 g po w dni treningowe.
